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スキンケア・レッスン ⑦　ストレスは、肌荒れをまねく

いくら「ストレスを抱えないように！」といわれても、ストレス社会に生きる私たちにとって、全くの無縁になるのは難しいですよね。

とは言え、精神的ストレスがもたらす「肌への影響」を考えると、少しでも軽減させたいものです。もし、ストレスを感じたとしても、肌荒れを起こす「原因」と、そこから早く「脱出する方法」さえ知っていれば大丈夫！

一体、ストレスと肌はどんな関係にあるのでしょうか？

ストレスで肌トラブルが起きる原因って？

原因１：甘いものやアルコールに走る

往往にして、女性はストレスを感じると、甘いものやアルコールに走る傾向があります。甘いもの（例えば、チョコレートやクッキーなど）に多く含まれる砂糖や油分は、大人ニキビの原因に。

一時的に、血糖値が急上昇することで気分は良くなりますが、またすぐに下がるので、イライラや倦怠感が…。そうすると、また食べて…と繰り返すことになり、食べ過ぎてしまうわけです。

また、アルコールを多く摂ると、その分解にたくさんの酵素を必要とします。同時に、酵素の働きをサポートするビタミンも消費されてしまうため、ビタミン不足によって肌荒れをおこす可能性もあります。

脱出するには…

大好物を「全く食べない」のは、その我慢がさらにストレスになるので、「食べ過ぎない」ことを心がけましょう。また、意識して、ビタミンや大豆食品（女性ホルモンに効果的！）を摂るのもオススメです。

原因２：睡眠不足

仕事でミスをしてしまった日や人間関係が上手くいっていない時期などは、体は休みたいのに頭で色々と考えてしまい「眠れない…」ということがないでしょうか？

精神的ストレスを感じると、大脳が異常に興奮状態になったり、交感神経が優位になることで「不眠」になります。基本的に、寝ている間に肌のターンオーバーは起こっているので、良質な睡眠がとれないと肌の生まれ変わりが遅くなり、シミやシワの原因となるのです。

脱出するには…

もちろん、ストレスの原因をスッキリ解決させることが1番です！しかし、すぐに解決できることではない場合もありますよね。

そんな時のために、あなたに合ったストレス解消法を見つけておくことをオススメします（友人に話しを聞いてもらう、カラオケで歌う、ランニング、音楽を聴く…など、その方法はいくらでも！）。あなた自身が、リラックスまたはリフレッシュできることをして、美肌のためにも良質な睡眠を心がけましょう。