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コレステロール値が気になる？！「オリーブオイル」のすすめ

「コレステロール値を気にしてはいるものの、何から改善したら良いか分からない…」というあなた。

まずは、食用油をオリーブオイルに変えてみませんか？

今回は、オリーブオイルの凄いパワーをご紹介します！

どうしてオリーブオイルがいいの？

オリーブオイルの注目すべきポイントは、主成分であるオレイン酸（約70〜80％）です。

※ オレイン酸・・・血中の善玉コレステロールは減らすことなく、悪玉コレステロールを取り除いてくれるので、動脈硬化・高血圧・心臓病などの生活習慣病予防になると言われています。また、酸化しにくいのも特徴。

また、体内ではつくることができないリノール酸やαリノレン酸も含んでいるので、必須脂肪酸を補うこともできます。

さらに、アンチエイジングに欠かせないポリフェノールやビタミンEなどの抗酸化物質も入っています！

こうした理由から、食用油をオリーブオイルに変えるだけで、まずはコレステロール値を改善させる第一歩となるでしょう。

まだまだオリーブオイルには驚きの効果が！？

１、 ダイエット効果

オリーブオイルの主成分であるオレイン酸は、脳の視床下部にある満腹中枢に働きかけます。

そのため、食前や食中にオリーブオイルを取り入れることで、食べ過ぎ防止になるのです。

２、 美肌効果

オレイン酸は、人の皮脂に近いので肌に負担が少なく、よく馴染みます。

さらに、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどの抗酸化物質も含まれているので、肌への栄養補給に繋がるでしょう。

３、 美腸効果

腸の働きを活発にしてくれる効果もあります。

便秘ぎみの人は、朝食時にオリーブオイルを大さじ１杯飲むと良いですよ！

オリーブオイル以外には、こんな油がオススメ？！

１、 亜麻仁油

亜麻仁油には、コレステロールを排出する働きがあります。

「ストレスの緩和」「ダイエット効果」もあるのだとか…！

２、 ココナッツオイル

今流行りのココナッツオイルも、コレステロール値の改善にオススメ！

善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らしてくれます。

そのほか「便秘解消」「糖尿病予防」「免疫力アップ」「美肌効果」などの効果も期待できますよ！　

※ただし、ほんのり甘い風味があるので苦手な人もいます。購入前に香りを確かめると良いでしょう