もくじ
いつも若々しい女性の『睡眠リズム』って？〜老化防止〜
いつ会っても“若々しく”“フレッシュな”女性っていますよね。
彼女がいつも当たり前に行っていることは何だと思いますか？
それは・・・睡眠です。
「なんだ〜そんなこと？」と思ったあなた、ちょっと待ってください。
単に寝ればいい、というわけではありません。
ちょっとだけ意識することがあるのですが、それは一体何でしょうか？
若々しさをキープする『睡眠リズム』って？
意識したいのは『２２時〜２時の間に眠ること』です。
ゴールデンタイムと呼ばれるこの時間帯には、成長ホルモンが多く分泌されます。
成長ホルモンにはタンパク同化作用という働きがあるため、内臓脂肪を燃やし（年齢とともに衰えがちな）筋肉を維持してくれるのです。
こうした作用をもつ成長ホルモンをしっかり分泌させるためには、前述した通り２２時〜２時の間に寝ることが重要！というわけ。
これぞ、若々しさをキープするための睡眠リズムです…♪
ゴールデンタイムに寝ると得られる『３つのメリット』って？
「若々しさをキープできる」というメリットの他にも、嬉しい効果がたくさんあるのでご紹介しましょう。
メリット① 疲れがとれる・免疫力が高まる
ゴールデンタイムに多く分泌される成長ホルモンは、疲れた（もしくは壊れた）細胞を修復する働きがあります。
そのため『疲労回復』や『免疫力向上』が期待できるのです。
メリット② 肌ツヤが良くなる
睡眠不足が続くと、吹き出物ができたり化粧ノリが悪くなりますよね？
それは成長ホルモンが十分に分泌されず、肌の新陳代謝が悪くなるから。
ゴールデンタイムに眠る習慣をつけると、肌ツヤがみるみる良くなるでしょう。
（それでも肌荒れが続く場合は、食事・スキンケア・ストレスに問題があるかもしれません！？）
メリット③ 太りにくい体になる
（先ほどもお話したとおり）成長ホルモンのタンパク同化作用により、眠っている間に内臓脂肪が燃焼されます。
よって『太りにくい体』になれるというわけ！
寝る時間をちょっと意識するだけで、
・ 疲れがとれてスッキリする
・ 風邪やインフルエンザになりにくくなる
・ 肌ツヤが良くなる
・ 太りにくくなる
なんて嬉しすぎると思いませんか？
「体質改善したい」「もっと女磨きをしたい」「健康になりたい」と思ったら、ジムやヨガなど特別なことをはじめる前に、睡眠リズムを整えてみてはいかがでしょうか。
やはり…日頃の習慣こそ『美』の秘訣です〜
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毎日◯◯◯を見るだけで、アンチエイジング効果が？？