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あなたのその習慣、実は悪玉菌を増やしているかも？！〜善玉菌のひみつ〜

普段、何気なくやっていることが、実は悪玉菌を増やす原因になっているとしたら…？！

さぁ、あなたは下記のような「悪玉菌を増やす」習慣をやってしまっていませんか？

１、 お肉ばかり食べていませんか？

悪玉菌はたんぱく質を好むので、必要以上にお肉などを食べると腸内に悪玉菌を増やしてしまいます…！

さらに悪玉菌の増殖に加え、高脂肪高たんぱくという欧米の食生活は大腸ガンの発症率を高めるとも言われています。

魚より肉、ご飯よりパスタ…といった食生活が習慣化している場合は、今すぐ食生活の見直しを！

２、 過度なストレスを抱えていませんか？

ストレス社会と言われる現代で、ストレスをゼロにするのは至難の技と言えるかもしれません。

しかし“小出しに発散する”ことならできるはず！

私たちが思っている以上に、腸はストレスの影響を受けやすい臓器です。

悪玉菌を増殖させる原因となるので、溜め込むのはNGですよ。

３、 外食や加工食品に頼っていませんか？

外食だとついつい自分の好きなものばかり食べてしまい、栄養バランスが偏りがちです。

自炊よりも、圧倒的に野菜の摂取量が少なくなるのも気になります。

また加工食品やインスタント食品に頼った食事も、決して腸内環境に良いものではありませんよね。

悪玉菌が優勢になり、さまざまな体の不調が出てくるでしょう…。

４、 睡眠不足が続いていませんか？

睡眠は、細胞の正常な働きを促すと同時にストレスの緩和にも繋がるので、健康状態を保つ上で欠かせません。※良質な睡眠は、善玉菌を増やします

いくら腸に良い食品を食べていても、睡眠不足が続いていては効果も半減…。

１日６〜８時間の睡眠時間を確保できると良いでしょう。

５、 １日中、家でゴロゴロしていませんか？

仕事がある日は1日中デスクワーク、休日は家でゴロゴロしているあなた。運動不足になっていませんか？

運動は、腸内細菌のバランスを整えるうえに、排便をスムーズにする腹筋や腸腰金を鍛えることができます。

いきなり新しいスポーツを始める必要はありませんが、1日のうちに２０分でも良いので「歩く」「筋トレ」「ストレッチ」などを取り入れるようにしましょう。

６、 甘いものばかり食べていませんか？

多くの女性が大好きな甘〜いお菓子は、善玉菌を破壊すると言われています。必要以上に食べすぎないようご注意を！