『よく噛む』それだけでダイエットになる？！
気合いを入れてダイエットをはじめると、それだけでもう疲れてしまいませんか？
気持ちだけ先走って、体がついていかない…といったように。
今回おすすめしたいのは『よく噛む』こと、ただそれだけです。
わざわざ意気込まなくても、食事の際によく噛むことだけ意識すれば十分ダイエットになりますよ！
よく噛むと…痩せられるの？？
一般的によく言われている通り、よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されるため、適量で食事を終えることができます。
つまり、いつもより少ない食事量で満足するので、結果的にダイエット効果が得られるのです。
さらによく噛む効果は、それだけにとどまりません。
口周りの筋肉をよく動かすことになるので、引き締められて小顔効果も期待できますよ！
また食べたものが口内できちんと消化されるので、胃腸の負担を和らげることにもつながります。
（マクロビオティックの考え方によると、よく噛むことで体温を維持することができる＝体が冷えないのだとか！）
それでも早食いしてしまう人は？！
１、 TVを見ながら食事をしない
TVを見ながら食事をすると、そちらに気を取られ自分がどれくらいのスピードでどのくらいの量を食べたのか分からなくなってしまいます。
また食事に集中していないので咀嚼回数が減り、満足感も得られないでしょう。その結果、デザートにも手が伸びてしまうハメに…。
２、 できれば誰かと食事をする
１人で食事をしていると、ついつい早食いになってしまいます。
できれば誰かと話しながら食事ができると良いですね！
パートナーがいない人は、ぜひこの機会に見つけてみては？
大好きな人と一緒にご飯を食べると、それだけで心が満たされるので、食べすぎることもなくなりますよ。
３、 噛みごたえのあるものを選ぶ
軟らかいものばかりだと、自然と咀嚼回数が減ってしまいます。
メイン料理で迷った時は噛みごたえのある方を選びましょう。
（ハンバーグよりは、ステーキの方がおすすめ！）
また、メインでなくても噛みごたえのあるものを１品入れておくと良いですね。
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