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「浅い」呼吸になっていませんか？！〜深呼吸〜

近年、無意識のうちに「浅い」呼吸になっている人が増加しています。

その主な原因は、やはりストレス！そのまま浅い呼吸を続けていると、さまざまな不調リスクが発生するかもしれません…？！

浅い呼吸を続いていると・・・？

リスク１：便秘の原因に

意外にも「呼吸と便秘」は深く関わっています。

※呼吸が浅い人ほど、便秘になりやすい、と言われています

深い呼吸をすると横隔膜が大きく動いて腸を刺激しますが、浅い呼吸の場合は、横隔膜の動きが小さいので腸はほとんど動きません。

そのため、便秘になりやすいのです。

リスク２：さらにストレス増加

浅い呼吸は、自律神経のバランスを乱す（交感神経が過剰に働く）ので「落ち着かない」「不安になる」「セカセカしてしまう」状態に…。

常に緊張感・不安感のなかで生活していれば、ストレスが溜まる一方でしょう。

リスク３：痩せにくい体質に

呼吸が浅いと、全身の血行が悪くなるので代謝が落ちます。

つまり、脂肪が燃えずに溜まりやすくなってしまうのです。

せっかくのダイエットも、浅い呼吸のままではもったいない！

この機会に呼吸を“深〜く”して、脂肪をグングン燃やせる体にしましょう。

リスク４：老化が早まる

浅い呼吸を繰り返していると、体に必要な酸素量が不足します。

その結果、細胞の修復機能は衰え、活性酸素を除去する力も弱まり、老化を早めるのです。

アンチエイジングにも「深呼吸」は非常に重要といえますね！

リスク５：肩こりが悪化する

浅い呼吸により全身の血流が滞ると、代謝はダウン…。

老廃物が溜まりやすくなるので、肩こり悪化の原因となります。

ちなみにカンタンに肩の力を抜くには「大きく手を振って歩く」「肩に温湿布を貼る」などがオススメです。

深い呼吸のメリットは？

「代謝アップ」

大きく息を吸い込むと、胸やお腹など大きな筋肉が使われます。

これらの筋肉が動くと全身の血流やリンパの流れが良くなり、代謝が高まるのです。

「生活習慣病の予防」

深呼吸をすると肺から「プロスタグランディン」と呼ばれる物質が分泌されます。

この物質は、血圧を下げたり、コレステロールの吸収を抑える作用があるので、生活習慣病（高血圧や動脈硬化など）の予防につながるのです。

「リラックス効果」

交感神経の働きが弱まり、副交感神経が優位になるので、緊張状態から解放され心身ともにリラックスすることができます。

瞑想で浅い呼吸から深い呼吸に意識的に切り替えてみましょう！

瞑想は、浅い呼吸のままでは出来ません。

浅い呼吸では、体も緊張したままだからです。

まずは、自分の浅い呼吸に意識を向けて、少しづつ深い呼吸にしていってみましょう。