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「寒い…」「眠い…」そんな冬のイライラを和らげてくれる飲み物って？

冬の朝は、寒いし…眠いし…もうそれだけでイライラしてしまう！！という人が多いのではないでしょうか？

布団から出るのも一苦労ですよね。

そこで今回は、そんなイライラを和らげてくれる飲み物をご紹介したいと思います！

何かと忙しいシーズンではありますが、イライラしがちな心を緩めてのほほんと過ごしたいものですね♪

おすすめ①　炭酸水（無糖）

炭酸水に含まれる二酸化炭素によって、血液中の二酸化炭素濃度が上がると副交感神経が刺激されます。

その結果、イライラが和らいでリラックスモードに切り替わるのです。

ほかにも「肩こり解消」「冷え改善」「便秘解消」などの効果もあるので、炭酸水はおすすめですよ！

ただし同じ炭酸飲料でも、甘味のあるコーラやサイダーなどはNGです。

あくまでも無糖の炭酸水を選びましょう。

おすすめ②　100％グレープフルーツジュース

グレープフルーツに含まれる香り成分のリモネンには、リラックス効果があると言われています。

そのため100％グレープフルーツジュースを飲めば、イライラが軽減されるでしょう。

ジュースに限らず、グレープフルーツをそのまま食べても同じような効果が得られます。

イライラしてドカ食いしてしまいそうになった時は、まずグレープフルーツを食べるかジュースを飲んでみて！

おすすめ③　ホットココア

ココアに含まれるカカオポリフェノールには緊張を和らげ、イライラなどのストレスに対する抵抗力を高める作用があります。

さらにテオブロミンという成分が、自律神経を整えてリラックスさせてくれるでしょう。

（ちなみに、テオブロミンには集中力や記憶力を高める効果もあります）

おすすめ④　カモミールティー

カモミールティーは、数あるハーブティーのなかでも“イライラ解消”におすすめです。

胃腸の働きをサポートしてくれるため、ストレスによる下痢・吐き気・過食を和らげてくれるでしょう。

さらにホルモンバランスを整える作用もあるので、生理前や生理中に飲んでみてはいかがでしょうか。

おすすめ⑤　シナモンティー

シナモンには、ホルモン調整作用があります。

そのため、ホルモンバランスの乱れによってイライラしている場合（特に生理前など）におすすめです。紅茶などにシナモンパウダーを少し振りかけて飲んでも良いですね♪

ただし過剰摂取には気をつけ、妊娠中は控えるようにしましょう。