生命力溢れる髪の毛を育てるには〜アミノ酸の秘密〜
近年、女性でも薄毛に悩む方が増えています。その原因には、食事や睡眠不足、ストレスなど現代の生活習慣が考えられますが、もう1つ髪の毛と深い関わりをもっているものがあります。
それは「アミノ酸」です。
今回は、髪の毛とアミノ酸の関係についてご紹介したいと思います。
髪の毛とアミノ酸の関係って？
髪の毛は、18種類のアミノ酸が結合してできたたんぱく質です。これを「ケラチン」と呼びます。
さらに、髪の毛の表面を覆っているキューティクルもアミノ酸で構成されているので、アミノ酸が減少すると保湿力は低下…。髪は乾燥してパサパサになり、ツヤも失われてしまうのです。
あなたのヘアサイクルは大丈夫？
髪の毛には「成長期」「退行期」「休止期」というヘアサイクルがあります。このサイクルによって、髪は生まれ変わっているのです。（1日およそ100本程度抜けるといいます）
しかし、何かの原因によってサイクルが短くなると、いわゆる「薄毛」が進んでしまうわけです。
例えば…
「髪の毛の根元の部分が細くなってきている…」場合は、成長期の期間が短くなってきている可能性があります。
また、「次に生えてきた髪の毛が十分に伸びず、すぐに抜けてしまう…」場合は、たんぱく質が不足している可能性が考えられます。
ちなみに、女性の場合は、髪の毛1本1本が「細く」なり、全体的に「ボリュームがなくなる」傾向にあります。
健康で美しい髪を育てるには…？！
１、 アミノ酸を補う
髪の毛を構成する最も比率の高いアミノ酸は「シスチン」です。非必須アミノ酸なので、極端に不足することはありませんが、生活習慣によっては大幅に減少する場合があるので、気をつけましょう。
また、健康的な髪の毛には「プロリン」「グルタミン」「アルギニン」「BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）の摂取がおすすめです。
２、 生活習慣を見直す
やはり、バランスのとれた食事、運動、休息、ストレス解消は健康的な髪を育てるのに欠かせません。
３、 ヘッドスパ、頭皮マッサージ
頭皮や首、肩までマッサージすることで、こわばった筋肉や頭皮をやわらげ、血流を促すことができるので、育毛に効果的です。パートナーと一緒に行うのも良い方法かもしれません。
４、 シャンプーを見直す
今使っているシャンプーは、本当にあなたの髪を健康にしてくれるものですか？配合されている成分を、もう一度確認してみると良いでしょう。もし、新しいシャンプーを探している方は、アミノ酸をたっぷり配合しているシャンプーがおすすめです。