『風邪っぽいかも・・・』これ以上悪化させない対処法とは？
あなたは下記のような風邪の初期症状を感じた時、どんな対処をしていますか？
・ 寒気がする
・ 喉がイガイガする
・ くしゃみが出る
・ 鼻水が出る
多くの人は『気のせいかな？』『まだ大丈夫』と放置しがちですが、これ以上悪化させないためにはきちんとした対処が肝心です。その効果的な対処法を１〜５でご紹介します。
１、 すぐに対処する
風邪のひき始めで１番大切なことは、いかに早く対処するかです。『あれ、喉がおかしい』『寒気がする』と感じたら、その症状を無視せずに行動しましょう。
大丈夫だろうと放っておくと、あっという間に本格的な風邪になり完治するまでに２〜３日はかかってしまいますよ。とにかく『すぐに対処』をお忘れなく！
２、 お風呂に入る
他の記事でもご紹介しましたが、風邪の症状を和らげるのにお風呂は有効です。※ただし、既に３８度以上の熱がある・下痢や嘔吐がある場合はNGです
全身の血行が良くなり体温が上昇するため、免疫力が高まるのです。また、喉や鼻の症状も緩和されるでしょう。お風呂に入った後は、湯冷めしないよう温かくして安静にすること。
３、 葛根湯を飲む
葛根湯は、風邪をひいてからではなく『ひき始め』に飲むことで最大限の効果が得られます。１〜２本常備しておくと安心かもしれません。
４、 ビタミンCと水分を摂る
ビタミンCはウィルスによって傷ついた細胞を修復してくれます。風邪予防にも風邪をひいてしまった時にも有効なので、意識して摂りましょう。
また風邪をひくと脱水症状を起こしやすいため、こまめな水分補給もお忘れなく。スープやジュースなど自分の好きな飲み物でもOKですよ！
５、 頑張らない
風邪っぽい症状が出るということは、免疫力が下がっている証拠です。そんな状態で家事・仕事・育児をいつも通り頑張ってしまうと、さらに悪化してしまうでしょう。下記のようにたまには人に甘えて、本格的な風邪をひいてしまう前に、体をゆっくり休めることを優先しましょう。
・家事・・・誰かにお願いする、代行を頼む、サボる
・仕事・・・早退する、休みをもらう、せめて家で仕事する
・育児・・・保育所に預ける・実家に預ける