『クレンズジュース』のすすめ~体内クレンジングの魅力~
ニューヨークやハリウッド、ハワイなどを中心に、アメリカで大流行中の『クレンズジュース』。
現在では、ジュースバーと呼ばれるクレンズジュース専門店が急増しているほど人気がありますよね。
ブレイク・ライブリーやマドンナなどのセレブがこぞって実践しており、ジュースバーでよくパパラッチをされています。
日本では、ローラをはじめとするモデルや女優もブログやインスタグラムでよく発信していますね。
今回は、この『クレンズジュース』について詳しくご紹介したいと思います。
● クレンズジュースとは・・・？
「クレンズ」は、和訳すると「洗浄」という意味になります。
食事の代わりに、フレッシュな野菜や果物などで作ったジュースを飲みます（ファスティングの一種、ともいえますね）。
人気の秘密は、高いデトックス効果！美容やダイエットにも効果的なので、セレブたちがハマる理由が分かりますね。
素材の持つ栄養素が失われないよう熱を加えず、素材の水分のみで作る『コールドプレス製法』で行います。
また、消化の負担を減らすことで老廃物や有害物質の排泄を促進させ、本来の内臓機能を回復することができると言われています。
● 飲むペースは・・・？
食事の代わりに、１日６本のジュースを飲みます。
※その間、ジュース以外は避けてください
期間は長くても３日間がおすすめ！クレンズ後すぐに通常通りの食生活に戻してしまうと、リバウンドしやすくなってしまいます。
お粥などお腹にやさしいものを摂取して、徐々に通常通りの食生活に戻していくようにしましょう。
● お手軽なクレンズジュースの作り方・・・？
今は、日本でもジュースバーがたくさんありますので、お店で購入するのが１番お手軽でしょう。
しかし、少しお値段が高いというデメリットがあります。
家で作るとなると、スロージューサーという機械を使うのが一般的なのですが、機械のお値段が少し高め。
もちろん、スロージューサーがベストではありますが、買うのを躊躇する方もいらっしゃるかと思いますので、今回はミキサーで作る方法をお教えしましょう。（レモンなどの果汁を絞るスクイーザーでもOKです）
ミキサーでの作り方
① 一口大に切った材料をミキサーで撹拌させます。
熱によって、食材の栄養素が壊れてしまうので、なるべく短時間でかけることがポイントです。
※お水は不要
② ボールを用意し、ミキサーにかけたものをガーゼ等で包んで絞りましょう。
③ 出来上がり！