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冷え女子必見！『スキップ』が温め効果あり？！

ちょっと前にTV番組でも取り上げられた『スキップ』の健康効果。

簡単なのに効果絶大！ということで注目が集まっていますよね。

冷え性の方はもちろん、アンチエイジングにも効果的なのですべての女性におすすめしたいと思います。

秘密は『毛細血管』にあった？！

これまであまり注目されてきませんでしたが、体の隅々まで血液を運んでいるのは『毛細血管』です。

なんと血管の９９％は、毛細血管というから驚きですよね。
（体中に張り巡らされている毛細血管をつなぎ合わせると、地球２周半分もの長さになるのだとか…？！）

血液、つまり酸素や栄養を運ぶ大変重要な役割をしているため、毛細血管が衰えてしまうと『シミ・シワなど肌の老化が進む』『病気の原因になる』と言われています。

では、毛細血管が衰えてしまうのはナゼでしょうか？

毛細血管が衰えてしまう…その原因は？

まず考えられるのは『加齢』です。毛細血管は年齢とともに老化して衰えてしまうのです…。

（２０代や３０代と比べて、６０代は４割も減少するのだとか？！）

さらに『血糖値やコレステロールの上昇』も血管の細胞にダメージを与えると言われています。

毛細血管の衰えを防ぐには？？

ここで登場するのが『スキップ』です！

スキップすると、第2の心臓と呼ばれるふくらはぎを鍛えることができるので、全身の血流が良くなります。

その結果、毛細血管も元気になって『冷え性の改善』『アンチエイジング効果』が期待できるのです。

１日３回（朝・昼・晩）その場で良いので、スキップしましょう！

手足をしっかり上げるのがポイントですよ。

スキップ以外にも…

１、 かかとの上げ下げ

『かかとを上げたり下げたりする運動』も効果的です。１回につき２０回程度行いましょう。地味な運動ですが、その効果は予想以上ですよ！

２、 １０分間入浴

（シャワーで済ますのではなく）１０分間入浴するだけでも血流アップにつながります。

４０度くらいのお湯に浸かって、じんわり体の芯から温まるようにしましょう。