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“ハーブティー”が便秘を解消する？！

便秘は治したいけど、薬に頼りたくない…というあなた。

ナチュラルな方法で便秘を解消したいなら“ハーブティー”がおすすめです。その理由と効果的なハーブの種類をご紹介します！

なぜハーブティーが効くの？！

１、 体質改善につながる

薬のように即効性があるわけではありませんが、自然のチカラで「便秘になりにくい体質」へと改善してくれます。

徐々に体が変化するのを感じながら、ハーブティーの時間を楽しみましょう。

２、 水分補給になる

便秘になりやすい人は、日常生活で水分が足りていない傾向にあります。「喉が乾くまで飲まない」なんて人もいるのではないでしょうか？

水分不足は、便を固くし、排出しづらくします。その結果、便秘を招くことも…！ハーブティーを飲む習慣ができると、自然に水分補給ができるのでオススメです！（オシャレな水筒を持っておくと、より楽しく続けられますよ）

どのハーブが便秘に効く？

「カモミール」

ほんのりリンゴのような優しい香り。「胃を健康にする」「胃腸を整える」「炎症を抑える」「不安やストレスを和らげる」といった作用があります。

特に腸は自律神経の影響を受けやすいので、ストレスを感じやすい方にオススメのハーブですね。

「ペパーミント」

メントールのスーッとした香り。「胃腸を整える」「腸内のガスを抜く」「消化を促す」といった作用があります。

デトックス効果もあるので、体に溜まった老廃物を排出して、新陳代謝がアップします。

「フェンネル」

ほんのり甘いスパイシーな香り。「消化を促す」「胃もたれを解消する」「腸内のガスを抜く」といった作用があります。

ホルモンバランスを整える効果もあるので、生理痛や生理前症候群、更年期障害の改善も期待できますよ。

「ローズヒップ」

酸味のあるフルーティーな香り。「善玉菌を増やす」「ホルモンバランスを整える」「メラニン色素の過剰分泌を抑える」「コラーゲンを合成する」といった作用があります。

便秘解消には食物繊維のイメージが強いですが、実は抗酸化作用のあるビタミンCも欠かせません。ビタミンの爆弾とも言われるローズヒップは、便秘解消にも美肌効果にもオススメですよ。

美味しく飲むには…

１、 ハチミツ、レモン、ミルクなどを入れる

ハーブティーの味が苦手な人や飽きた人は、ハチミツやレモン、ミルクなどを入れることをオススメします。甘みやまろやかさがプラスされて、飲みやすくなると思います。

２、 アイスにして飲む

ハーブティーはホットで飲むイメージがありますが、暑い日はアイスにすると飲みやすくなります。ほてった体にハーブのエキスが沁み渡って、心も体も癒されること間違いなし！ですね。