免疫力が高まるって本当？！〜知ってほしい！〜コエンザイムQ10の魅力〜
風邪をはじめ病気にかかると、家事も仕事も遊びも「何も」できなくなってしまいますよね。治るまでは、ひたすら寝ていなければなりません…。
そんな状態になる前に！ウィルスから自分の体をしっかり守る「免疫力」を上げておくことが大切です。今回は、コエンザイムQ10と免疫力についてお話します。
コエンザイムQ10が不足すると…？
コエンザイムQ10は不足すると、主な働きである「エネルギー生産」「抗酸化作用」が低下してしまいます。
そのため、細胞の働きが低下し、臓器・器官の機能まで正常に働かなくなるのです。その結果、免疫力がダウンして、ウィルスに感染しやすい状態に…。
女性の場合は、冷え性や低体温にもなりやすいと考えられます。（体温が1度下がると免疫力は30％低下する、ともいわれていますよね）
年齢とともに減少するコエンザイムQ10を、意識的にしっかり補って、免疫力アップを目指しましょう。
風邪の初期症状にも効果アリ？！
コエンザイムQ10を摂ると、「マクロファージ」という細胞が活性化されるといわれています。
（マクロファージとは…体内に侵入した病原菌などをつかまえて消化、そして抵抗するためにその性質を免疫細胞に伝える働きがあります）
免疫細胞は、マクロファージから情報を受け取り、その性質に合わせた抗体をつくることができるため、スムーズに攻撃することができる、というワケです。
免疫力をグ〜ンと上げる方法は？
「笑う」
笑うことで、NK（ナチュラルキラー）細胞が活性化します。（NK細胞は、体内に侵入した異物を攻撃して体を守る、重要な免疫細胞のひとつ）
NK細胞が活性化されると、免疫力も高まるので、ウィルスにも負けない元気な体に！
作り笑顔でも効果があるので、今すぐにでも始められますね！また、意識的に「声を出して」笑うと、脳がリラックスするだけでなく、全身の運動にもなります。
「爪をもむ」
爪の生え際にあるツボ「井穴（せいけつ）」を押すことで、免疫力を高める効果があるといわれています。（爪の生え際は、神経繊維が集まっている場所で、感受性の高いデリケートな部分なのです）
痛気持ちいい程度に、ツボを刺激しながらマッサージしましょう。それぞれの指によって効く場所が違うので、調べてみると面白いですよ！
ただし、「薬指」に限っては交感神経を刺激するので、就寝前のマッサージは避けましょう。
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アンチエイジングにも?知ってほしい！〜コエンザイムQ10の魅力〜