運動大嫌い！のあなたでもラクラク続けられる「逆立ち」のすすめ〜老化対策〜
「適度な運動が健康に良いのは分かっているけれど、続かないから困っている…」そんなあなたに、カンタンにできて継続しやすいエクササイズをご紹介します！
「家でできる」「器具もいらない」「お金も時間もかからない」この３つが揃ったエクササイズとは…？
ラクラク続けられるエクササイズなんてあるの？！
そのエクササイズとは…「逆立ち」です。
私たちの内臓は、普通に生活しているだけで、徐々に下がってしまうものです。（重力の影響もありますね）骨盤が歪んでいる女性は、さらに下がっている可能性も。
さらに、年齢とともに筋力は低下します。内臓を支えるインナーマッスルの筋力も下がるため、余計に内臓の位置が落ちていくのです。
内臓が下がると、消化器官の機能が低下、血行も悪くなり、新陳代謝も下がります…。
逆立ちの効果は？
１、 内臓機能を正常にする・・・下がりやすい内臓を、本来の位置に戻すことで、内臓機能が正常になります。
２、 下半身の血行を改善する・・・下半身は血液やリンパの流れが滞りやすい場所。しかし、逆立ちをすることで、血行を促し、むくみや冷えを解消します。
３、 頭がスッキリ！・・・体だけでなく、脳内の血行も良くなるので、頭がスッキリします。（いろいろ考えごとをしている時は、逆立ちをしてみると回転が良くなるかも？！）
４、 〜血（おけつ）を解消・・・「万病のもと」とも言われる〜血。血液が滞っている状態から、一気に全身の血行を促すので〜血を解消できるといいます。
５、 代謝をアップ・・・内臓が元の位置に戻り、血行も良くなると、代謝も上がります。
６、 骨を丈夫にする・・・年齢とともにモロくなりやすい骨ですが、逆立ちは筋肉だけでなく骨（背骨、腕、肩など）も強化する効果もあります。
簡単にできるの？
簡単にできる2つの方法をご紹介します。
１、 家の壁を利用
床に両手をつき、壁づたいに足を上に上げていく方法です。誰かに支えてもらう必要もなく、壁さえあればいつでもできますね。（ただし、万が一バランスをくずしても安全な場所で行いましょう！）
２、 ヨガの逆立ちポーズ
ヨガのポーズで、逆立ちは「ヨガの王様」とも呼ばれています。（それだけ、効果が高いということでしょう）方法は動画などを利用して、安全に行ってください。高度なポーズですが、慣れると大変効果的なエクササイズになりますよ。
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