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男性不妊が急増中？！今からできる５つの対策って？

近年、不妊に悩む男性が急増しているのをご存知ですか？

昔は不妊原因といえば女性というイメージでしたが、原因の半分は男性にあることが分かったそうです…！

そこで今回は、男性の不妊対策を５つご紹介します。

パートナーがいる女性は、ぜひそっとサポートしてあげてください♪

１、 パンツは、ブリーフではなくトランクスを！

締め付けるようなブリーフタイプのパンツよりも、通気性・解放感のあるトランクスタイプのほうが良質な精子がつくられるといいます。
（睾丸は、体温より低く保つことが大切なのだそうです）

実際に医者がよく言っていることなので、近い将来妊娠を希望している場合は、早めにパンツを見直してみて。

この際なので、通気性抜群のシルクでつくられたトランクスはいかが？

２、 亜鉛のサプリメントを摂る

亜鉛は「セックスミネラル」とも呼ばれるほど、男性の生殖器と深い関わりをもっています。

実際に、精子の数や運動率を高めるのに役立つのだとか…！

とはいえ、毎日亜鉛の含んだ食品（牡蠣、牛肉、チーズ、ゴマなど）を食べられるとも限らないので、まずはサプリメントから始めると良いのではないでしょうか？

３、 サウナ通いはほどほどに

サウナ好きの男性は多いですよね。あなたのパートナーはいかがでしょうか？

一見健康に良いものと思われがちですが、妊活という観点からするとあまりおすすめできません。

というのも精子は熱に弱いので、サウナ通いを続けていると精子の数が減ったり質が低下してしまうから…。

実際に研究でも「精子とサウナ」の関係は明らかになっているそうですよ。

４、 タバコの吸いすぎに注意

タバコは、体のさまざまな臓器に酸化ストレスを与えます。

精子は、この酸化ストレスにとても弱いため、喫煙男性は不妊になりやすいと言われているのです。

研究結果でも、タバコは妊娠率を下げることが分かっているので、できるならこれを機に禁煙したほうが良いでしょう。
（ただし、女性から「タバコ止めてよ！」と感情的に言ってもそう簡単に止められるものではないので、責めすぎないよう注意しましょう。妊活のことで喧嘩してしまっては本末転倒です）

５、 こまめにストレスを発散する

過度なストレスが、精子の質を低下させてしまうこともあります。

今から、こまめにストレス発散できる環境を整えるようにしましょう。

パートナーの女性は、もし彼が疲れていると感じたら「ただ優しい笑顔で迎える」「美味しい料理をつくる」「そっと手を握る」など、あなたにできる優しさで彼を包んであげて。