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冬は体をポカポカに温めて！おすすめ健康法って？
本格的に寒い冬、すでに風をひいてしまった…という人も多いのではないでしょうか。
今回は、冷えた体をポカポカに温める方法をご紹介します。
体だけでなく、心もポカポカになるはず♪♪
その１：入浴剤は『ゆず』がおすすめ
寒い冬こそ、入浴剤の威力が身にしみますよね。
しかし、そんな入浴剤よりもさらにポカポカ効果が高いのが『ゆず』です。
ゆずを１〜２個湯船に入れるだけでOK！
不思議なくらい体が温まるので、一度試したらハマってしまうはず？！
ちなみに『日本酒』を入れるのもおすすめです。
保湿効果もあるので、乾燥しがちな肌が翌日までしっとりしますよ♪
その２：『マフラー』か『ストール』を持参する
首には太い血管が通っています。
そのため、首を温めるだけで全身に温かい血液が巡って、体が温まりやすくなるでしょう。
外出時には、マフラーかストールを持参すると安心です。
その３：ホッカイロより『腹巻き』をする
ホッカイロに頼りすぎるのは、あまり良くない…という説もあります
（自ら熱を作り出そうとする力が衰えるのだそう）
そのため、全身にホッカイロを貼るよりは、腹巻きをするようにしましょう。
薄手の腹巻きなら、ファッションに支障なく使えますよ！
その４：血行促進効果がある『ツボ』を押す
手の小指の第二関節の真ん中にある『命門（めいもん）』は、血行促進効果があると言われています。
反対の手で、痛くない程度に指圧しましょう。
程よく刺激していると、足先までポカポカになってくるのを実感するはず♪
その５：お風呂から出る直前に『冷水シャワー』を浴びる
お風呂から出る直前に、足元に冷たいシャワーをかけましょう。
最初は「ひ〜」と声が出てしまうくらい冷たいですが、かけ終わって少し経つと不思議なくらいポカポカしてきます。
このポカポカが、入浴後長く続くのも嬉しい♪
冷水シャワーは「免疫力アップ」「美肌効果」「疲労回復」「うつ病の緩和」なども期待できるそうです。
その６：飲み会では『日本酒』か『赤ワイン』を飲む
寒〜い冬の飲み会は「とりあえず、ビール！」はやめて、体を温める効果のある日本酒か赤ワインにしましょう。（ビールは、体を冷やす作用があります）
赤ワインが飲める場合は、ホットワインにするとさらに効果が高まります。
というのも、ホットワインに入っているシナモンが体を温めてくれるから♪
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