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毎日食べたくなる？！アンチエイジング食品②

「毎日食べたくなる？！アンチエイジング食品①」に引き続き、今回はシーフードとドリンク編をご紹介したいと思います。

あなたは、毎日の食事にどの食品を取り入れたいですか？

抗酸化力のある食品　シーフード編

１、 鮭

話題のアスタキサンチンが豊富に含まれているので、抗酸化作用は抜群！です。（そのパワーは、ビタミンEの約1000倍なのだとか？！）

メラニンの生成を抑える働きもあるので、紫外線ダメージを受けやすい方にオススメ。

２、 サンマ

サンマと言えば、体内の悪玉コレステロールを減らしてくれるDHA（ドコサヘキサエン酸）や血液サラサラ効果のあるEPA（エイコサペンタエン酸）が有名ですね。

もちろん、抗酸化作用のあるビタミンEも豊富に含んでいます。

３、 マグロ（赤身）

マグロの赤身には、ビタミンEがたっぷり含まれています。（トロよりも赤身！）鉄火丼にして食べると、ビタミンEがより吸収されやすく効率的なのだとか。

抗酸化力のある食品　ドリンク編

１、 緑茶

緑茶に含まれるカテキンやビタミンCは、活性酸素を除去するパワー（抗酸化力）に優れています。また、普段から緑茶を飲む習慣がある人は、ガンになる確率が低いというデータもあるようなので、ガン予防にもオススメですね。

２、 烏龍茶

烏龍茶ポリフェノールという成分が、高い抗酸化力をもっています。また、緑茶と同じ、カテキンも含まれているのでダブルで嬉しい！

さらに、脂肪の吸収を抑える働きもあるので、脂っぽい食事が好きな人やダイエット中の人にオススメです。

３、 赤ワイン

赤ワインに豊富に含まれるポリフェノール（プロアントシアニジン）は抗酸化物質なので、アンチエイジング効果が期待できます。

とは言え、アルコールはアルコール！飲み過ぎては逆効果になります。男性なら1日グラス2杯、女性なら1日グラス1杯を目安にしましょう。（特に、冷え性の方は、体を冷やすビールを飲むよりも赤ワインがオススメですよ）

４、 リンゴジュース

リンゴポリフェノールという成分が含まれ、優れた抗酸化作用をもっています。ただし、皮の部分に多く含まれているので、リンゴを丸ごと絞った100％のジュースがオススメです。

アンチエイジング効果のほかにも、美白・ダイエット・口臭予防が期待できるのだとか。信頼できる会社が作っているリンゴジュースをお取り寄せしてみても良いかもしれませんね。