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妊活中女性におすすめ！簡単にできる『子宮の温め方』

今や６組に１組が不妊といわれる時代。

自分は大丈夫と思っていませんか？

『子供を授かりたい』と思っているなら、ぜひ子宮を温めるようにしましょう。

今回は、簡単にできて効果抜群！の子宮の温め方をご紹介します。

おすすめ！子宮の温め方

その１：座りっぱなしにならない

座りっぱなしの状態が続くと、全身の血流が悪くなってしまいます。

すると子宮の冷えにも繋がりかねないのです…。

仕事中でもこまめに立ち上がって、伸びをしたりストレッチをすると良いですね！
（座りっぱなしの生活は、寿命を縮めるとも言われていますよ…）

その２：ゆったり湯船に浸かる

全身の巡りを良くしたいなら、シャワーだけではダメ！

ゆったり湯船に浸かって、子宮にも血液を流していきましょう。

さらに湯船に浸かりながら、ふくらはぎのマッサージを行うのもおすすめ！

全身の血流がより良くなって、子宮の冷えを改善してくれます。

その３：１日３回スキップする

ちょっと前にTV番組でも取り上げられていましたが、今『スキップ』の健康効果が注目されています。

ポンプ機能をもつふくらはぎの筋肉が動くため、全身の血流が良くなるのです。

ぜひ１日３回（各２０l～３０回程度）その場で良いので、スキップしてみましょう。

ちなみに、かかとを上げ下げする方法でもOK！

家事をしながらでも出来るのでおすすめですよ。

その４：根菜を食べる

根菜類（さつまいも、にんじん、ごぼう、れんこん等）は、体を温める効果があります。

冷えを感じやすい人は、積極的に摂るようにしましょう。

にんじん、ごぼう、れんこんなどを使って、きんぴらを多めに作っておくといつでも食べられて便利ですよ。

ちなみに、トマト・キュウリ・ナス等は体を冷やすのでご注意を！

その５：よもぎ蒸しに行く

韓国発祥のよもぎ蒸しは、煮立たせたよもぎと他の薬草から出る湯気を、下半身から浴びる健康・美容法です。

不妊をはじめ、生理痛・生理不順・更年期障害など女性の悩みに効果があると言われています。

子宮の温めにも効くと言われているので、ぜひお試しあれ！