無性にドカ食いしたい！そんな時におすすめの食品〜太るのはイヤだから〜
ダイエット中、無性にドカ食いしたくなる時ってありますよね。できれば避けたいけれど、自分ではコントロールできないこともあるはず…！
そんな時“コレなら、まだ安心”という食品をご紹介します。最後にドカ食い対策もご紹介するのでお見逃しなく！
おすすめ食品はこの４つ！
１、 枝豆
枝豆は、低カロリーながら栄養価の高い食品。代謝を促したり、むくみをとる効果もあります。
お酒が好きな人は、おつまみとしてもオススメですね。
２、 キャベツ
キャベツにはビタミンや食物繊維がたっぷり！生のまま食べるとよく噛む必要があるので、食欲を抑える効果も得られるでしょう。ただしドレッシング等をつける場合は、カロリーの低いものを選び、かけ過ぎないようご注意を！
３、 豆腐
豆腐は低GI値食品のひとつ。加熱しなくてもそのまま食べられるので、ダイエット中は常備しておくと安心です。生姜やネギなどをプラスするとさらに良いですね！
また沖縄名物『ジーマミー豆腐』は甘みもあって満足感を得られるのでおすすめです。ダイエット中のデザートとしてもGOOD！
４、 こんにゃく
低カロリーで満腹感が得られるこんにゃくは、ダイエッターの強い味方！食物繊維も豊富なので、腸内をキレイにしてくれます。
あらかじめ『アク抜き不要』のこんにゃくを買っておくと便利ですよ！
次こそはドカ食いを防いで！
ドカ食いにおすすめの食品をご紹介しましたが、もちろんドカ食いすること自体をおすすめしている訳ではありません。できるならドカ食いは避けたいですよね！
そのための対策もご紹介するので、次回こそはドカ食いを事前に防ぐようにしましょう。
ドカ食い対策① こまめにストレスを発散する
ストレスを感じると『コルチゾール』というホルモンが大量に分泌されるため、食欲を抑えることができなくなってしまいます。日頃からこまめにストレスを解消しておくようにしましょう。
ドカ食い対策② 炭水化物をきちんと摂る
炭水化物はダイエットの大敵と思われがちですが、欠乏するとさまざまな支障が出ます。例えば、思考能力の低下・倦怠感・便秘など。
そのため、太りたくないからと言って炭水化物を抜きすぎるのはNGです。
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