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生理前に太る・・・それはあなただけじゃない！？

『毎月、生理前になると太ってしまう・・・』というあなた。

大丈夫、それはあなただけではありません。世の中の大半の女性が経験していることですよ！

そこで今回は生理前に太ってしまう原因とその対策をご紹介します。

生理前に太ってしまう・・・その原因は？

原因その１：いつもより、お腹が空く

生理前になるとプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が活発になり、体内の血糖値が低下します。すると血糖値を安定させるためにアドレナリンが増加するため、一時的に食欲旺盛になるのです。

またPMS（月経前症候群）によって精神的に不安定になりやすく、それが原因でストレス食いしてしまう人も多いでしょう。

原因その２：体が水分や栄養を溜め込もうとする

プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が活発になることで、体は水分や栄養を溜め込もうとします。その結果、いつもより体がむくみやすくなったり、便秘になることもあります。

ただし、生理がはじまると自然に戻っていくので、あまり心配しなくて大丈夫！

原因その３：ダラダラしてしまう

原因１と２を見てもわかるように、生理前は心にも体にも変化が生じます。情緒不安定になることで外出するのが億劫になったり、気力がなくなったり…。人によっては「頭痛」「胸の張り」「イライラ」「うつ症状」「涙が出る」「肌が荒れる」等の症状も。

そんな状態では、積極的に体を動かす気にはなれませんよね？ついついダラダラしてしまう時期なのです。

太らないための対策は？

・「この時期は仕方ない」とポジティブに捉える

女性ホルモンの影響なので、自分でコントロールできない時だってあります。「太りたくない、太りたくない」と思うあまり、そのストレスで食べてしまうことも…。

それでは悪循環になってしまうので、思い切って「この時期は仕方ない！」と割り切ってしまうのも１つの方法です。もちろん過食に走るのは避けたいですが、度を超さなければせっかくなので美味しくいただきましょう。

・生理前におすすめの食品

どうせ食べるなら、この時期の体に合ったものを選ぶと良いですね。満腹感が得られて、便秘解消にも効果的な「さつまいも」「かぼちゃ」がおすすめです。

また、生理によって鉄分不足に陥らないよう「小松菜」「ひじき」「牛肉」を摂っておくのもGOOD！

・マッサージケアをする

むくみやすい生理前の時期は、マッサージがおすすめです。

サロンでやってもらうも良し、自宅でセルフマッサージするも良し！アロマオイルなどを使えば、リラックス効果も得られるでしょう。