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体の「内側」からキレイになる方法〜アンチエイジングの秘密〜

体の「外側」ばかり気にしていませんか？

歳を重ねても若々しくいられる秘訣、それは体の「内側」にあります。

体の内側からキレイオーラを放つことで、年齢を感じさせない女性に…。

内側からキレイになる５つの方法って？？

１、 食後に１５分散歩をする

食後１時間以内に軽い運動をすることで、アンチエイジングの敵といわれる「糖化」を抑えることができます。

激しい運動は消化の邪魔となるため、散歩程度の軽い運動がオススメ！　

※散歩に出られない場合は、階段の上り下りやスクワットでも大丈夫です

可愛いウェアを揃えて、形から入ってもOK！まずは始めてみることが大切ですね。

そして長続きさせるコツは“ほどほど”にすること。

最初から頑張り過ぎず、外の空気を吸うくらいの感覚で行いましょう。

２、 バスタイムを楽しむ

年齢とともに代謝が落ち太りやすくなっていくので、代謝の低下を防ぐ習慣をもつことが大事です。

その効果的な方法のひとつが「入浴」。

特に半身浴は体に負担をかけることなく、代謝を高めることができるのでオススメ！

お気に入りの雑誌を持ち込んだり、お風呂専用のキャンドルを灯したり…楽しみながらアンチエイジングしてしまいましょう！

３、 発酵食品を食べる

発酵食品に含まれる菌には「腸内環境を整える」「免疫力を高める」効果があります。

また、ビタミンCやβ-カロテンなどの抗酸化物質もたっぷり含まれているので、アンチエイジングには欠かせないのです。

「味噌」「納豆」「キムチ」「ヨーグルト」「チーズ」「塩麹」などの発酵食品を毎日の食事にどんどん取り入れましょう。

４、 上手にストレス発散する

“ストレスはアンチエイジングの敵”といわれる通り、ストレスを溜め込んだままでいると一気に老けこんでしまいます…。（疲れた顔をした人ほど、老けて見えますよね？）

目には見えない分、意識して自分の精神状態に目を向けるようにしましょう。

「テレビを見て大笑いする」「カラオケで歌いまくる」「友人に話を聞いてもらう」「好きなスポーツを思いっきりする」「海など自然に触れる」など、あなたの好きなことをしましょう！

５、 パジャマや寝具をお気に入りのものにする

アンチエイジングには「良質な睡眠」も重要です。

ちょっと奮発して素敵なシルクのパジャマを買ったり、おしゃれな寝具を揃えるなどして睡眠環境を整えましょう。