もくじ
ため息はついた方が良い？！〜深呼吸〜
あなたは最近、ため息をつきましたか？
“疲れている時”や“イライラしている時”につくことが多いため息ですが、決してムダなことではありません。
ため息の「役割」や「健康効果」をご紹介しましょう！
ため息の役割って？？
呼吸効率が悪くなっている時（呼吸が浅くなっている時）に、体の酸欠状態を改善しようとして「ため息」が出ます。
体内に溜まった二酸化炭素を吐き出し、新しい酸素を取り入れやすくする効果があります。
つまり、体の自然な反応なので決してムダなことではないのですね。
ナゼ“ため息をつくと幸せが逃げる”といわれるの？
しかし「ため息をつくと幸せが逃げる」なんて言葉がありますよね。
それは、ネガティブ思考とセットでため息をつくのは良くない、ということではないでしょうか。
例えば「もう、イライラする！」「何もかも嫌だ…」と思いながら、短くハァとため息をするようなイメージですね。
これは新しい酸素を取り入れるどころか、ますますネガティブな方向へ引きずられる可能性があるので、おすすめできません。
次にご紹介する“４つのため息のコツ”を参考に、ため息を味方につけてしまいましょう！
ため息にはコツがある？！
コツ１：まず大きく息を吸い込んでから
ため息をつく前に、たっぷり息を吸い込んでから思いっきり「はぁ〜」と吐き出すと良いでしょう。
心の中に渦巻くネガティブな思いも一緒に吐き出すイメージですね！
ここが重要です！
※ただ、ため息自体あまり良いイメージではないので、公の場所では気をつけましょう
コツ２：我慢しない
ため息をつきたいのに、我慢してしまうことはありませんか？
前述した通り、ため息は体の自然な反応なので、無理に出さないようにすると返ってストレスになります。
時と場所だけ気をつけて、なるべく出してしまいましょう。
コツ３：ため息後の「脱力感」を味わう
ため息は、体からの「リラックスしよう」というサイン！
つきたくなった時は、お茶やハーブティーなどで一息入れることをおすすめします。
ため息をついた後の脱力感をしっかり味わうと、「よし！また頑張ろう」とポジティブな気持ちになれますよ。
コツ４：ポジティブなことを考えながら
ネガティブ思考とセットのため息はNGという話をしましたが、逆にポジティブ思考とセットなら大歓迎！
ため息をつきながら「気持ちいいな〜」「元気が出るな〜」と心の中でつぶやくだけでも効果があるのだとか。
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