エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

風邪やインフルエンザの予防には『ミネラル補給』が効く？！

今年も風邪やインフルエンザが流行りはじめるシーズンに突入しましたが、あなたは何か良い対策を考えていますか？

今回は、これらの予防に効果的といわれる『ミネラル』について詳しくご紹介したいと思います♪

ミネラル不足の対策にも！

インフルエンザで命を落とすことだってある！？

インフルエンザはちょっと重い風邪のようなもの…と捉えている人が多いですが、最悪の場合「死」に至るケースもあります。

実際、インフルエンザによる死亡者数は増加傾向にあるのだとか…。

そのため本格的に流行りはじめる前に、免疫力を高めて対策をうつことは、自分の命を守ることにもつながるのです。

免疫力を高めるには『ミネラル』が欠かせない？！

日頃から意識してミネラルをしっかり摂っておくと、（免疫力が高まり）風邪やインフルエンザのウィルスに負けない体をつくることができます。

効果的なミネラルの摂り方は、下記を参考にしてみてくださいね！

１、　『組み合わせ』に気をつける

「鉄分とカフェイン」「カルシウムとほうれん草」「カルシウムと枝豆」という組み合わせは、ミネラルの吸収を阻害するなど相性が良くありません。

一緒に摂らないよう気を付けましょう。

２、　ゆでるより『蒸す』

ミネラルは熱に強い一方で、水に溶け出す性質があります。

そのため、ゆでるよりは蒸したほうが、効率的にミネラルを摂取できるでしょう。

また、煮る場合は、煮汁ごと食べたほうがベター！

万が一、風邪をひいてしまったら・・・？

予防を心がけていても、身近に風邪をひいた人がいたりすると、思いがけずうつってしまう場合もありますよね。

でも大丈夫！そんな時も、ミネラルを多めに摂れば、回復を早めることができるそうです♪

予防はもちろん、回復にも効果があるなんて、やはりミネラルのパワー恐るべし！