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芸能人や有名人も多数実践している『プチ断食ダイエット』こんなダイエット法で成功！！

そもそもプチ断食と言えば「断食中は水しか口にしない」というダイエット法でしたが、最近の定番は違います！

絶食するのではなく「決めたものなら食べてもＯＫ」などＭＹルールを決めている人が多いのです。

多くの芸能人も、プチ断食にチャレンジして減量に成功しています。

あなたも、これからご紹介するダイエット法を参考にしながら、自分なりのＭＹルールを決めてチャレンジしてみませんか？

●ミランダ・カー、ビヨンセ、ジェニファーロペスら海外セレブ
　「５：２ダイエット」

・１週間のうち５日（普通食）と２日（断食）に分けて行います。
※断食は２日間続けてもOKですが、例えば月曜日と木曜日など少し間をあけても構いません。

ご自身の生活リズムに合わせて実践してください♪

・断食日は１日の摂取カロリーを５００kcal以内に収め、野菜と水分をたっぷりとります。

・ 断食翌日は、お粥など胃にやさしいものからはじめて、徐々に普通の食事に戻していきます。

　この方法は、日本でもテレビ番組で芸人のやしろ優さんが挑戦し、１ヶ月でマイナス８．２ｋｇの減量に成功しました。週末断食よりもお手軽な方法といえるでしょう。

 

● 安達祐実　「豆乳置き換え」

・ 食べ過ぎた翌日にプチ断食実行
・ 朝晩豆乳を飲む
・ 昼以降は、空腹を感じたら野菜を食べる（ハーブ入りの塩で味付け）
・ 飲み物はノンカロリーの水やお茶
　
　安達祐実さん自身は、ダイエットというよりも、少し増えたなと感じた時や食べ過ぎてしまったときになんとなく減らそうかなというような本当に気軽な感覚で、このプチ断食を取り入れているそうです。

● 西野カナ　「午後６時を過ぎたら食べない」

　午後６時を過ぎたら何も食べないようにし、朝食までの時間（１２時間前後）断食をすることで、８ｋｇ減量に成功しました。

こちらは半日プチ断食ダイエット（１８時間空ける方法）に似ていますね。

お手軽に始められるので、まずはこの方法を試してみてもよいかもしれません。

● 福山雅治　「１日１食」

　朝食、昼食は野菜ジュースやスープなどをとり、夕食は好きなものを食べるダイエット法です。

特にこの方法は、多くの芸能人や有名人が実践していることで有名です。

　＜そのほか、実践している芸能人

　タモリ、Ｇａｃｋｔ、ビートたけし、ピンクレディー未唯、
　オバマ大統領、辰吉丈一郎、京本政樹