自分でできる！生理痛を和らげる方法~女性ホルモンの秘密~
毎月女性には『憂鬱な１週間』がやってきますね。
あなたは生理痛が軽い方ですか？それとも重い方ですか？
「重い！」というあなたは、これからご紹介する方法をぜひ参考にしてみてください。
きっと来月の１週間はもっとラクに過ごせるはず！？
ツライ生理痛を和らげるには？
１、 市販の鎮痛剤を飲む
「癖になるのでは？」「いつか効かなくなるのでは？」という理由から、市販の鎮痛剤を敬遠している女性が多いといいます。
しかし、用法用量を守って服用すれば、その心配はありません。
むしろツライ生理痛を和らげるには最適と言えるでしょう。
「空腹時の服用は避ける」「痛くなる前に早めに飲む」「多めに飲まない」というポイントを覚えておきましょう。
２、 足湯をする
生理中は、半身浴をして体の芯から温まるのがオススメです。
もしその余裕がない場合は、足湯でもOK！
熱めのお湯（４２度くらい）を洗面器やバケツ等に注ぎ、両足を足首が浸かるくらいまで入れます。
そのまま１５~２０分程度おきましょう。
※お湯が冷めたら、また継ぎ足せばOKです
３、 ラクな服装にする
生理中は、おしゃれのための薄着や締め付ける服装はNGです。
できるだけ「リラックスできる」「ラクな」服装を心がけましょう。
季節に関係なく（生理中の）外出時は、１枚羽織れるものを持参すると安心です。
４、 ビタミンEを摂る
ビタミンEは血流を良くする効果があるので、積極的に摂りましょう。
おすすめは「かぼちゃ」「落花生」「うなぎ」「イワシ」など。
生理になると無性にお腹が空く…という方は、おやつにアーモンドを摂ると良いですね！
普段からおしゃれなケースに入れて持ち歩くのもオススメ！
こんな場合は、婦人科へ！
下記のような場合は、子宮筋腫や子宮内膜症など婦人科系の病気が隠れている可能性があるので、早めに婦人科を受診しましょう。
・ 痛みが日に日に増している
・ これまで経験したことがないような激しい痛みがある
・ 鎮痛剤が効かない
・ 仕事や家事を休むほど辛い
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