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肌荒れに効果的！酵素ジュースにしたい食材とは？

「毛穴の開き」「ニキビ」「赤み」などの肌荒れに悩んでいるあなた、もう酵素ジュースは試しましたか？

今回は酵素ジュースにおすすめの食材を一気にご紹介します！

まずは好きな野菜や果物から始めてみてはいかがでしょうか？　　

※新鮮な野菜の見分け方もご紹介します

おすすめの野菜って？

１、 ニンジン

ニンジンといえば『βカロテン』ですね！

優れた抗酸化作用をもっているため、老化や生活習慣病の予防になります。

また、冷えやむくみの解消にもGOOD！

首の部分に黒ずみなどがない、色鮮やかなものを選びましょう。

先端が割れているものはNGです。

２、 パセリ

脇役イメージの強いパセリですが、その栄養価の高さを侮ってはいけません。

なかでもビタミンC・βカロテン・鉄分を豊富に含んでいるため、美肌効果が高いと言えるでしょう。

ただし、子宮に刺激を与える作用があるため、妊娠中の女性は控えめにしたほうがベター！

パセリを買う際は、葉がみずみずしく、緑色が濃いものを選びましょう。

３、 ブロッコリー

ブロッコリーにはスルフォラファン（ファイトケミカルの一種）が含まれているため、抗酸化作用・解毒・悪酔い防止などの効果が期待できます。

茎の部分にも栄養がたっぷり詰まっているので、捨てずに食べましょう！

つぼみが小さく粒が揃っていて、緑色が濃いものを選びましょう。

おすすめの果物って？

１、 キウイ

キウイのビタミンC含有量は、果物のなかでもトップクラス！

それだけでなく食物繊維も豊富なので、便秘解消にもおすすめです。

「アクチニジン（タンパク質分解酵素）」も含まれているため、消化を促してくれます。

２、 ラズベリー

ラズベリーの香り成分である「ラズベリーケトン」が脂肪を分解してくれます。

また、アントシアニンも豊富なので目の疲れにも効果的！

３、 アボカド

「森のバター」として有名なアボカドは、食べる美容液とも呼ばれています。

ビタミンEが豊富なので、アンチエイジング効果が期待できるでしょう。

４、 イチゴ

イチゴはビタミンCと葉酸が豊富です。

ペクチンとクエン酸が腸のぜん動運動を促してくれるので、便秘解消にもおすすめですね！

５、 ブルーベリー

アントシアニンが豊富で、優れた抗酸化作用をもっています。

PCやスマホの使いすぎで慢性的な眼精疲労を抱えている人は、積極的に取り入れましょう。