もくじ
睡眠リズムを整えることでアンチエイジング、老化防止になるって知ってますか？
いつまでも若々しい女性っていますよね。
そんな人は睡眠時間を十分にとっている場合が多いのですが、さらにゴールデンタイムにしっかり睡眠をとるようにしているのですって。
私の知り合いの女性は、22時には寝るそうです！
ちょっと早い気もしますが、遅くても23時には寝て、6時起き。
7時間以上は寝ることで、彼女の場合は体のリズムが整うそうですよ。
睡眠のゴールデンタイムとは
睡眠のゴールデンタイムは、22時から2時の間に寝ていること、その時間帯を睡眠時間に当てていること、ということなんです。
この時間帯には、成長ホルモンが多く分泌されます。
タンパク同化作用という働きが成長ホルモンにはあるため、内臓脂肪を燃やし筋肉を維持してくれるのです。
なので、しっかり成長ホルモンを分泌させるためには、ゴールデンタイムに体を休めているということが重要なんですね
ゴールデンタイムに寝ることのメリット
その他にもゴールデンタイムに寝ることのアンチエイジング的効果をご紹介します。
疲れが取れやすい、免疫力が高まる
そのゴールデンタイムに分泌される成長ホルモンは疲労回復や、免疫力の向上が期待できます。
その時間に寝るほうが、他の時間帯に寝ているよりも疲れが取れやすいということになりますね。
免疫力が高まるだけでも、老化防止になりますね
美肌の味方
ゴールデンタイムに寝ることは美肌のためにも重要です。
睡眠不足はお肌の状態にてきめんに出ますからね。
吹き出物や化粧のノリが悪いのは、睡眠不足の場合が多いです。
ゴールデンタイムに寝る習慣をつけると、肌ツヤがよくなりますよ。
太る原因をへらす、太りにくくする
成長ホルモンは、内臓脂肪を燃やし、筋肉を維持するということを書きましたが、それは正しく太りにくくなるということです。
運動で内臓脂肪を燃やすのも大切ですが、そのゴールデンタイムに寝ているだけで内臓脂肪を燃やしてくれるなんて、嬉しすぎませんか？！
睡眠リズムを整えることの大切さ
まだ、人間は誰もが寝ることができなくなると精神的に病んできます・・・。
十分な睡眠をとることで、体を休めることだけではなく、精神的にも脳を休めることができます。
その間に、頭の中を整理しているとも言われていますね。
寝る前にポジティブなイメージを頭にいっぱいにして寝る、だったり、未来の理想を夢見ながら寝ることで、そこにどうやって近付くか、勝手に脳が働いてくれて、アイデアが夢の中でやってきたりしませんか？
いつも若々しくいられる人は、睡眠をおろそかにしません。
睡眠リズムを整えるだけで、心身ともに整っていくことを知っているからです。
美容のためだけではないですよね。
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