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更年期のあらゆる症状は、こうやって対処する！

更年期は、女性なら誰にでも訪れるもの。…

しかし、いざ自分の体に症状があらわれると『どうしたら良いの？』と不安になりがちです。

そこで今回は、更年期に起こりがちな症状の対処法をご紹介します。

ホットフラッシュになったら・・・？

突然のぼせたり、ほてったり、大量の汗をかく症状を『ホットフラッシュ』といいます。

更年期障害の代表的な症状のひとつですね。

真冬でも、薄着をしていても、びっしょり汗をかくことがあるため、人目が気になってしまう人も多いでしょう。

顔のほてりや汗のことが気がかりで、他のことに集中できないという女性も…。

「いつもより薄着にする」「この時期はタートルネックは着ない」「汗対策を万全にする」などの工夫は大切ですが、この際『開き直ってしまう』というのも１つの方法ですよ！

体の冷えを感じたら・・・？

冷えは万病の元！更年期障害の症状をさらに悪化させる可能性もあるので、注意が必要です。

「冷えない格好をする」「外出時は１枚多く羽織れるものを持参する」「温かい飲み物を選ぶ」「筋肉を落とさないようにする」など、工夫次第で体をポカポカに保つことはできますよ。

それでも治らない頑固な冷えには、漢方薬がおすすめです。

イライラしたり、落ち込むようになったら・・・？

精神的なストレスは、肩こり・腰痛・動悸などの症状をまねく恐れがあります。

自分なりのストレス発散法を見つけて、こまめに行うようにしましょう。

女性の場合は「気心知れた友人に話しを聞いてもらう」のが何よりのストレス解消になるはず！？

頭痛を繰り返すようになったら・・・？

髪の毛をきつく結んだり、度が合っていないメガネをかけたりしていませんか？

これらは、頭痛の原因になります。

また寝不足や寝すぎも頭痛をまねくので、睡眠のリズムを整えることも大切です。

外に出たくない時は・・・？

不要不急の用事なら、無理して出かける必要はありません。

自分を休ませてあげることも大切ですよ！

自宅で何もせずボーっとしたり、本を読んだり、映画を見るなど、気ままな時間を過ごしましょう。