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更年期のあらゆる症状は『ツボ』で緩和できる？

更年期に起こりがちな症状といえば・・・

・ ほてり、のぼせ
・ イライラ、気分の落ち込み
・ 冷え
・ 不眠

これらの更年期の症状を和らげる方法のひとつとして『ツボ押し』が効果的と言われています。

ほどよく指圧すると、心も体もフワッと軽くなるはずです…♪

ほてり・のぼせに効くツボは・・・？

湧泉（ゆうせん）

位置は、足裏の中央よりやや指先寄り。

足の指を曲げると窪みのできる部分が、それにあたります。

この湧泉が温かくなるまで、強めに揉みほぐしましょう。

更年期特有のほてり・のぼせに効果があるほか、生理痛や冷えの緩和、疲労回復も期待できるでしょう。

イライラした時に効くツボは・・・？

少衝（しょうしょう）

位置は、小指の爪の生え際から２〜３ミリ内側（若干、薬指寄り）。

反対の人差し指と親指で左右からつまみ、ギュギュっと揉みましょう。

イライラやストレス解消に効果的です。テレビを見ながらでもできるので、おすすめですよ♪

手心（しゅしん）

位置は、手のひらのちょうど真ん中。

反対の親指でほどよく圧をかけましょう。

イライラした気分を鎮めて、前向きな気持ちにしてくれます。

気分が落ち込んだ時に効くツボは・・・？

労宮（ろうきゅう）

位置は、こぶしを握った時に、薬指の先があたるところ。反対の親指で、やや強めに揉みましょう。

押した時に激しい痛みを感じるようなら、ストレスを感じている証拠。

労宮を押しながら、リラックスした時間を過ごすようにしましょう。

冷えを和らげたいときに効くツボは・・・？

陽池（ようち）

位置は、手首を反らした時にできる横じわの中央からやや小指寄り
（触るとやや凹んでいるのが分かります）。

痛気持ち良いくらいの強さで、押しましょう。

血流が良くなり、冷えの症状が和らぐでしょう。

頻尿や耳鳴りなどにも効果的なのだとか…！

眠れない時に効くツボは・・・？

第一安眠

位置は、耳たぶの裏に後ろにあるくぼみから、指２本分内側に入ったところ。

横になって手のひらに頭をのせる状態で指圧すると、やりやすいですよ♪

さらにその位置から指２本分内側に進むと第二安眠というツボがあるので、そこも一緒に押すと良いですね。