エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

更年期は性交（セックス）にも問題が起きやすい？！

『最近、セックスをするのが苦痛・・・』と感じていませんか？

『いい歳なのに夫の対応に困ってる』という人も。

もしかすると、その原因は「更年期」かもしれません。

今回は、セックスと更年期の関係について分かりやすく解説します。

性交、セックスはパートナーシップを築く上で欠かせないコミュニケーションのひとつ！

更年期だからと諦めないでくださいね

セックスと更年期の関係って？

更年期に入るとエストロゲンの減少にともなって、膣の潤いも低下します…。

同時に弾力性も落ちるため「挿入時に痛む」「スムーズに挿入できない」「あまり感じない」などの問題が起きやすくなります。

さらに更年期は、ちょっとしたことでイライラしたり、うつ症状になることがあるため、余計にセックスへの意欲が減退してしまうでしょう。

その結果、パートナーとの関係に溝が生じてしまうことも…。

更年期の性交は、どんな工夫をすれば良い？？

その１：まずは『添い寝』から

最初から挿入にこだわると、疲れてしまいます。

まずは添い寝をしたり、マッサージをし合うなど、お互いの体に触れ合うことから始めましょう。

「手をつなぐ」だけでもOKですよ♪

その２：『排卵期』のタイミングで

排卵期は、いつもよりおりものが多く出ますよね？

それは、精子を受け入れるためと言われています。

おりものが多く出ているタイミングでセックスをすれば、挿入時の痛みも和らぐでしょう。

そのためには、自分の排卵期を把握しておくことも大切です。

その３：『下着』や『パジャマ』を変えてみる

「変化を出す」というのも１つの方法です。

少しセクシーな下着にチャレンジしたり、シルクのパジャマにしてみたり♪

単にパートナーの気を引くだけでなく、自分自身の気分も高まるはずです。（女子力もアップしますよ♪）

その４：『寝室』をロマンティックに

やっぱりセックスをするためには「気分」が大切ですよね。

生活感がありすぎる寝室では、盛り上がりません…！

寝室の照明をおしゃれなものに変えたり、キャンドルを置いてみたり、セクシャルな香りのアロマを焚くなどしてみましょう。