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春はデトックス・シーズン！？肝臓が喜ぶ５つのこと

ついに出会いと別れの季節『春』がやってきましたね！冬の間に鈍ったカラダをデトックスする季節でもあります。

そこで今回は肝臓が喜ぶ５つのことをご紹介します。（くれぐれも花見や歓送迎会で飲みすぎて肝臓を痛めつけないようご注意を…！）

その１：酸っぱいものを食べる

東洋医学では『酸味は肝を養う』と言われています。酸っぱいものを食べて、肝機能を活性化しましょう！

おすすめは『梅干し』『グレープフルーツ』『酢の物』など。

その２：春の山菜を食べる

フキノトウ・ゼンマイ・タケノコ・ワラビなど『春の山菜』は、冬の間にカラダに溜め込んだ脂肪分の分解・解毒を促してくれます。ぜひ煮物・和え物・揚げ物にして春の味を楽しんくださいね。

あの独特な苦味と香りが苦手な方はアク抜きをした方が良いですが、アクを抜きすぎると大切なポリフェノールや抗酸化成分まで奪われてしまうので注意しましょう。

その３：ツボを押す

『労宮（ろうきゅう）』というツボは、肝機能を高める効果があります。全身の巡りを良くする効果もあるので、冷え性の女性にもおすすめです。
※位置は、手のひらを軽く握った時に中指と薬指の先が当たるあたり

また肝臓の調子が悪い時は『陽池（ようち）』というツボを押しましょう。肝臓を温めて、肝機能を高めてくれますよ。
※位置は、（手の甲側）手首の真ん中よりほんの少し小指寄り。触るとへこんだ場所です

その４：１日１ヶ所、気合いを入れて掃除する

肝機能を高めるには有酸素運動（ウォーキング、水泳など）が有効と言われています。しかし、それらが続かないからこそ皆苦労しているわけで…。

そこでオススメしたいのが『１日１ヶ所、掃除をすること』です。例えば、玄関・台所・お風呂・トイレなど。

自宅でカラダが動かせると同時に家もピカピカになるので、心までスッキリしますよ！地味かもしれませんが、かなりオススメです。

その５：肝臓を温める

肝臓のあるお腹の右側あたりにホッカイロを貼りましょう。肝臓を温めると肝臓の血流量が増えて基礎代謝が高まると言われています。

温める方法は他にも『蒸しタオル』『半身浴』『腹巻』など。すぐに実践できそうなことから始めてみましょう。

ちなみに肝臓は、基礎代謝の３分の１を担っている臓器です。つまり肝臓の働きが活発になれば、その分基礎代謝も上がって痩せやすいカラダになるのです。