効果的な「女性ホルモン」の摂り方とは・・・？
女性ホルモンは「老化を遅らせる」「美肌をつくる」「女性らしい体をつくる」など大きな役割を担っています。
女性ホルモンが持っているこの機能をより活性化させて、より美しく、健康的にキレイになりたいと思いませんか？
今回は、誰でも簡単に日常生活に取り入れられる【女性ホルモンがアップする６つの方法】をご紹介しましょう。
１． 軽い運動をしよう（ストレッチでもＯＫ）
運動は、女性ホルモンの分泌を助けてくれます。
ハードな運動は、逆にストレスをためることになるので、あくまでも軽い運動、ウォーキングなどがおすすめ！
ストレッチをするだけでも、女性ホルモンを活性化することができるので、隙間時間に意識してやってみてはいかがでしょうか？
２．湯船にゆっくりつかろう
ストレスは、女性ホルモンの天敵と言われています。
お風呂は、最大のリラックス効果を発揮するので、疲れたときは何も考えずにボーッと湯船につかって体を温めましょう。
これだけでかなりストレスを軽減できますよ！
３．深呼吸をしよう
目覚めた時や出かける前など、少し時間の空いたときに深呼吸を意識するようにしてみてください。
大きく背伸びするような気持ちで深く息をすって、吐き出しましょう。たったこれだけです！
深い呼吸は自律神経を整え、ホルモンバランスを正常にしてくれます。
４．早寝早起き、質のよい睡眠を心がけよう
女性ホルモンの分泌は、規則正しい生活を意識して実践することで増やすことができます。
就寝前は、なるべくテレビ、パソコン、スマートフォンなどを見るのはやめましょう。
また、寝る時間をある程度一定にするのも大切です。
５．ドキドキする心を持とう
恋愛をしてトキメキを持つことをおすすめします。
たまにはパートナーとおしゃれをしてデートを楽しんでみませんか？
恋愛でなくても、気のおける友人と話をしたり、好きな恋愛映画や小説などでドキドキ感を得ることもできますね。
トキメキも女性ホルモンの活性化につながるひとつの方法なのです。
６．女性ホルモンを活性化する食べ物を積極的に摂ろう
おすすめの食べ物は下記のとおり。
これらの食べ物を積極的に取り入れることで良質な栄養素を摂取でき、女性ホルモンの分泌を活性化することができます。
大豆食品（納豆、豆腐など）、卵、キャベツ、ザクロ、ゴマ、アボカド、
かぼちゃ、アーモンド、チョコレートなど
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