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便秘のままでいると…おデブになるって本当？！

「頑張ってダイエットを続けているのに、全然痩せない…」というあなた。

“便秘になりやすい体質”ではないでしょうか？便秘は、痩せない＆太る原因のひとつです。カロリー制限の前に、まずは便秘を解消することから始めましょう。

便秘が続くと“太る”のはナゼ？？

１、 代謝が悪くなるから

腸内に溜まった便は、有害物質を出すようになり、さらに血液をドロドロにします…。

すると全身の血流が悪くなる→冷え性になる→代謝が落ちる…と悪循環に。代謝が悪くなると、当然太りやすくなりますよね。

２、 余計な栄養素が体内に回るから

本来、毎日排出されるはずの便が腸内に溜まっていると、便の中にまだ残っている水分や栄養素を腸は再吸収してしまいます。

その結果、余計な栄養素が体内に回り、「そんなに食べていないのに痩せない・太る」というスパイラルに陥ってしまうのです。

３、 皮下脂肪がつくから

前述したとおり、腸は溜まった便から栄養素を再吸収します。その際、便の中に残りやすいのが「脂肪」です。

その脂肪は皮下脂肪となり、落ちにくくなるため太る原因になるのです。

その習慣が便秘の原因かも？！

１、 朝、トイレに座る時間がない

朝ギリギリまで眠っている人は、トイレにゆっくり座る時間がとれないと言いますが、それはNGです。

だいたい決まった時間にトイレ習慣をつけると、自然と排便のリズムができますよ。なので、朝はゆとりをもって起きるようにしましょう。

２、 すぐ薬に頼ってしまう

便秘薬の効果を実感すると、ついつい頼りたくなってしまいますが、薬を常用すると余計に腸の働きが弱まると言われています。

いつまでたっても自分のチカラで排便できなくなるので、どうしようもない時以外はなるべく薬を飲むのはやめましょう。

３、 水分は喉が渇いてから摂る

水分不足は、便を硬くしてスムーズな排便を妨げてしまいます。意識して水分補給を行いましょう。（水だと飽きてしまう人は、ハーブティーや炭酸水がオススメです！）

４、 トイレを我慢してしまう

便意を感じているにも関わらず、トイレに行くのを我慢してしまうことはありませんか？それは、腸や肛門の働きを弱める原因に。

だんだんと便意を感じにくくなるので、要注意ですよ。

５、 炭水化物を抜く

炭水化物はダイエットの敵と思っている女性が多いですが、極端に抜くと便秘を悪化させる原因になります。（炭水化物は水分を含んでいるので、便を柔らかくしてくれる働きがあるのです）

炭水化物抜きダイエット中で、便秘に悩んでいるという方は、少しでも炭水化物を摂ってみると解消されるかもしれません。