もくじ
便秘が「口臭」の原因になるって本当？
“いつもの事だから…”と便秘を侮っていませんか？
放っておくと口臭を発生させる原因になるかも？！その原因と対策をご紹介します。
なぜ便秘が口臭の原因に？
長い間、腸内に便が滞留すると悪玉菌が増殖し、さらに便の腐敗・発酵が進みます。すると、滞留した便からは有害物質（発がん性物質など）が発生…！
この有害物質は、（本来は便とともに排出されるのですが）行き場をなくし腸壁から吸収され、血液にのって全身に回ります。気管や血管を通じて逆流した有害物質こそ、口臭の原因になると考えられています。
口臭だけに留まらず…？！
上記のようなメカニズムで、汗や皮脂とともに皮膚から体外へ排出される場合もあります。ということは「体臭」や「肌荒れ」といったトラブルも発生しやすくなるのです。
そもそも私たちは、他人の「臭い」には非常に敏感ですが、自分の臭いには意外と鈍感になりがちではないでしょうか？知らず知らずの間に、周りに不快な思いをさせている可能性も…？！
どうしたら口臭を防げるの？
１番早いのは「便秘を解消させる」ことです。
ただ、便秘解消の方法はたくさんあります。そして多くの人が「これは効く！」という方法でも、自分には効果がない…というケースも。
まずは、便秘の原因を知って、それに合った対処をすることが大切です。
あなたの便秘の原因は？
便秘の原因は人それぞれ。原因を見つけて、対策をとっていきましょう！
「ストレス」
ストレスは便秘の最大要因とも言われています。というのも、腸はストレスの影響を受けやすい臓器なのです。
もしストレスを溜め込んでいるなら、まずはストレスを解消させることから始めましょう。
「我慢のしすぎ」
便意を感じるにも関わらず、トイレに行くのを我慢していませんか？タイミングを逃すと、徐々に便意を感じにくくなってしまいます。
“後でゆっくりトイレに入ろう”“少しくらい我慢しても大丈夫”などと思わず、便意を感じたらスグに行くようにしましょう。
「年齢による腸内環境の悪化」
年を重ねると腸内に悪玉菌が増殖しやすくなる、と言われています。
積極的に善玉菌を増やすような食品を摂りましょう。同時に、悪玉菌を増やす原因となる肉類や油っぽいものは控えた方が良いですね。
「妊娠」
妊娠するとホルモンバランスが変化したり、大きくなった子宮が腸を圧迫することにより便秘になりやすくなります。
積極的に乳酸菌や食物繊維を多く含んだ食品を摂りましょう。また、運動不足の方は近くを散歩するだけでも効果が得られると思いますよ。
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