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体の不調を感じたら・・・それはミネラル不足が原因かも？
人間の体をつくる大事な３大栄養素といえば「タンパク質」「脂質」「炭水化物」ですよね。
さらに加えて大切なのが「ビタミン」「ミネラル」です。
これらを合わせて『５大栄養素』と言います。
なかでも今回は、普段馴染みの少ない「ミネラル」に注目したいと思います。
というのも、必要量は微量ながら不足するとさまざまな体の不調をまねいてしまう栄養素だから…。
特に現代人はミネラル不足と言われているので、体の不調を感じたら、ミネラルが足りていないというサインかもしれません！
ミネラル不足が原因で起こる、体のさまざまな不調
あなたは、思い当たることがありませんか？
カルシウムが不足すると…
骨粗しょう症、動悸、手足のしびれ、筋肉痛、高血圧、不眠症、神経症、虫歯、白髪、喘息、アレルギー、イライラ、発育不良 など
マグネシウムが不足すると…
神経過敏、うつ病、けいれん、落ち着きがなくなる、不整脈、動脈硬化、心筋梗塞、腎臓結石 など
ナトリウムが不足すると…
血圧低下、吐き気、食欲不振、体重減少、筋力低下 日射病 など
カリウムが不足すると…
神経過敏、精神不安、便秘、高血圧、食欲不振、関節炎、倦怠感、糖尿病、腎不全、心臓発作 など
銅が不足すると…
頭痛、貧血、関節炎、疲労感、子宮がん、乳がん など
リンが不足すると…
骨軟化症、関節炎、だるさ、食欲不振、骨粗しょう症 など
鉄が不足すると…
貧血、食欲不振、疲れやすい、便秘 など
亜鉛が不足すると…
月経困難、発育不良、味覚障害 性欲の減退 毛が抜ける、糖尿病 など
硫黄が不足すると…
皮膚炎、シミができやすくなる 爪がもろくなる など
塩素が不足すると…
食欲不振、消化不良、栄養素の吸収阻害 など
ミネラル不足の主な原因って？
現代の日本人は、一般的にミネラル不足と言われています。
その原因は一体何なのでしょうか？？
・過度なストレスや疲れ
・偏った食生活
（ミネラルが豊富に含まれている野菜や海藻類などの食材を摂らなくなった）
・食品精製によるミネラル減少
ミネラル不足は、予期せぬ体調不良や病気を招きかねません。
特に、なんとなく体調が悪い時や病院に行っても異常がない時は、ミネラル不足を疑ってみましょう。
そして、上記の主な原因を参考に『ストレスを溜めこまない』『疲れたら早めに休む』『バランスのとれた食事を心がける』などできることから始めてみてはいかがでしょうか？
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