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ミネラル不足が引き起こす？！ツライ症状って？

『ミネラルが不足すると、さまざまな不調が生じる』ことを知っていましたか？

今回は「カルシウム」「マグネシウム」「カリウム」「ナトリウム」の４つに絞って、それぞれが不足するとどんな症状が起きるのか？ご紹介します。

カルシウムが不足してしまうと・・・？

まず考えられるのは『骨粗しょう症』です。

女性の場合、更年期を過ぎると骨粗しょう症のリスクが高まるといわれていますが、カルシウム不足でも起こる可能性があります。

しかし自覚症状があまりないため、気づいた時にはかなり進行しているケースも…。

「身長が縮んだ気がする」
「家事をするのが辛くなった」
「背中が丸くなった」などの症状がある方は、念のため早めに病院へ。

ほかにもカルシウムが不足すると『骨や歯が弱くなる』『神経過敏になる』といった不調が出やすくなるのでご注意ください。

マグネシウムが不足してしまうと・・・？

マグネシウムは、私たち日本人が不足しやすいミネラルのひとつ。

不足すると『頭痛がする』『めまいがする』『筋肉が痙攣する』などの症状が出るでしょう。

また幸せホルモンと呼ばれるセロトニンとも深く関係しているため、マグネシウムが足りなくなると精神的に不安定になりやすくなります…。

うつ症状になったり、イライラしやすくなったり。

糖尿病やガンのリスクが高まるともいわれているので、ご注意ください。

カリウムが不足してしまうと・・・？

カリウムが不足すると『疲れやすくなる』『足がつる』『高血圧になる』などが考えられます。

ひどいケースだと「おしっこがチョロっとしかでない」排尿困難になったり、便秘の原因にもなるでしょう。

ナトリウムが不足してしまうと・・・？

ナトリウム不足は『めまい』『食欲減退』『脱水症状』をまねきます。

また女性に嬉しくない！『冷え』や『肌荒れ』の原因にも…。

減塩が当たり前のようになっていますが、適量はしっかり摂る必要があることを覚えておきましょう。
※ただし、純粋な塩をとるようにしましょう