エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

ホルモンバランスが乱れているかも？と感じたら・・・~そろそろ肌荒れ生活にさよならしませんか？~

『女性ホルモン』と『肌荒れ』は密に関係し合っています。

そのためホルモンバランスが乱れていると、いくら高級美容液を使っても、エステに通っても、肌荒れを繰り返してしまうのです…。

今回は「自分でできるホルモンバランスの整え方」をご紹介します！

おすすめ①　朝日をたっぷり浴びる

朝起きたら、まずは降り注ぐ朝日を浴びる習慣をつけましょう。

体内リズムが整うほか、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が良くなります。

ストレスも軽減され、心が穏やかになるでしょう。

おすすめ②　骨盤ストレッチをする

骨盤の歪みは、ホルモンバランスの乱れにもつながります。

日頃から自分で骨盤ストレッチを行うと良いでしょう。

〜寝ながらできる骨盤ストレッチ〜

仰向けに寝転んだ状態で、両足を曲げてしっかり抱え込みます。

そして、体を前後にゴロンゴロンしながら揺らしましょう。

ゆっくり呼吸をしながら１分程度でOKです。

おすすめ③　大豆イソフラボンを摂る

女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンを積極的に摂りましょう。

おすすめは「納豆」「豆腐」「味噌」「大豆飲料」「油揚げ」など。

ただし同じものを毎日のように食べるのではなく、いろいろなものを日替わりで摂るほうが良いでしょう。

おすすめ④　体を温める

体を温めるといっても「靴下を履く」「ホッカイロを貼る」という方法ではありません。

体内でしっかり熱をつくってくれる食品を摂ることが大切です。

炭水化物やお肉など、体のエネルギーとなる食品をしっかり食べましょう。

おすすめ⑤　こまめに立ち上がる

座りっぱなしの生活をしていませんか？

長時間座った状態でいると、血流を滞らせてしまいます。

特にデスクワークの方はこまめに立ち上がる習慣をつけましょう。

おすすめ⑥　好きな人を見つける

ドキドキすると女性ホルモンは活性化すると言われています。

好きな人を見つけて、どんどん恋をしましょう！
※もちろん既婚者は、好きな俳優やアイドルでOK！

最近流行っている少女漫画も、キュンキュンするのでおすすめですよ。
（あまり人には言わずに、ひそかに少女漫画を楽しむアラサー・アラフォー女性が増えているそうです！）