もくじ
ビタミンCがストレス解消に効くってホント？
ビタミンCといえば「免疫力を高める」「シミ予防になる」というイメージが強いですが、実は『ストレス解消』にも効果があるのだとか…！
今回はビタミンCのストレス解消効果について、分かりやすく解説しましょう。
そもそもビタミンCの働きって？
・ 免疫力を高める
・ コラーゲンの生成を促す
・ 鉄の吸収を助ける
・ メラニンの生成を抑える
・ アルコールの分解を助ける
・ 酵素の働きを助ける
ストレス解消にも効くってホント？
ずばり「ホント」です。
ビタミンCには、ステロイドホルモン（ストレスを軽減するホルモン）の生成を促す働きもあるからです。
さらに私たちはストレスを感じると、体内のビタミンCを通常の３〜８倍使ってしまうのだとか…。
つまり、ストレス社会に生きている私たちは、常にビタミンCの補給をする必要があるのですね！
ストレス以外に、ビタミンCが大量に失われる時って？
１、 風邪をひいた時
風邪のウィルスと戦う時に、ビタミンCが大量に使われます。
２、 お酒を飲みすぎた時
ビタミンCはアルコール分解を助ける働きもあるため、お酒を飲みすぎると大量に消費されます。
３、 激しい運動をした時
激しい運動をすることで、汗と一緒にビタミンCも失われるそうです。
４、 タバコを吸っている時
タバコ１本吸うごとに、25〜100mgのビタミンCが消費されてしまいます。
効率よくビタミンCを摂取するには？
まずは『ビタミンC含有量の多い食品をとる』ことから始めましょう！
ぜひ下記を参考にしてみてください♪
◯ 赤ピーマン
◯ 黄ピーマン
◯ ブロッコリー
◯ 柿
◯ レモン
◯ キウイ
◯ いちご
ただし、基本的にビタミンCは熱に弱い性質があります。
そのため『加熱しすぎない』よう注意するようにしましょう。
また『ビタミンCと一緒にビタミンEを摂る』と相乗効果が生まれます。
ビタミンCパワーをより早く実感できると思うので、ぜひお試しあれ！
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