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ダイエット効果も高い？〜知ってほしい！〜コエンザイムQ10の魅力〜

コエンザイムQ10と言えば、アンチエイジングや美肌効果というイメージが強いと思いますが、実は…「ダイエットにも」効果があります。

そこで、今回はコエンザイムQ10のダイエット効果についてお話したいと思います。さらに、コエンザイムQ10をたっぷり含み、なおかつ栄養価の高い食品（ダイエッターにおすすめ！）も３つご紹介しますね。

ミトコンドリアがポイント？

そもそも、私たち人間が活動するために必要なエネルギー（約95％）は、ミトコンドリア内で作られています。

ミトコンドリアは、取り込んだ脂肪酸や栄養素を燃やして、エネルギーに変える働きをしていますが、これをサポートするのがコエンザイムQ10の役目。（エネルギーをつくり出すのに、重要な役割をもっているのです！）

つまり、コエンザイムQ10が減ってしまうと、エネルギーをつくり出す力が弱まり…その結果、脂肪燃焼率が下がって太りやすくなってしまう、というワケなのです。

逆に、コエンザイムQ10が十分に足りていると、ガンガン脂肪が燃焼され、痩せやすい体になれるということですね！

コエンザイムQ10×ダイエットに効果的な食品って？

「レバー」

レバーには、吸収率の良い「ヘム鉄」が豊富に含まれています。血中の酸素を運ぶ重要な役割を担っている鉄分を補うことで、より多くの酸素が運ばれるように。

その結果、新陳代謝がアップして、太りにくい体になります。

また、糖の燃焼を促すビタミンB1、脂肪の燃焼を促すビタミンB2も多く含まれているので、ダイエット中の方には是非おすすめしたい食品ですね。

「カツオ」

ダイエット中の方には、低カロリー高たんぱく質のカツオもおすすめ！（スーパーでも手頃な価格で買うことができますよね）

カツオには、EPAやDHAをはじめ、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。中でも、血合い部分には栄養素がギュっと詰まっているので、新鮮なカツオを買って美味しくいただきましょう！

「マグロ（赤身）」

赤身マグロは、脂肪分の少ない良質なたんぱく質を摂ることができます。（もちろん、脂がのっているトロはNGですよ）

たんぱく質が不足すると、筋肉が減り、代謝が落ちることで、太りやすい体になってしまいます。そのため、ダイエット中でもきちんとたんぱく質を摂り、代謝を上げて痩せやすい状態にすることが大切ですね。

ただし、油で炒めたり、揚げるなどの調理法は、カロリーを上げてしまうのでご注意を。