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ストレスを感じやすい人は、病気になりやすい？！〜アスタキサンチン〜

あなたは、今ストレスを感じていますか？

ストレス社会に生きている以上、ゼロにすることは難しいですが、ストレスによって「病気にかかりやすい」としたら、そのまま放っておくわけにはいきませんよね。

今回は、ストレスを感じやすいあなたでも、病気に負けない体作りができるように、アスタキサンチン（赤いパワー！）をご紹介します！

ストレスを感じると、体に増えるものって…？

ストレスを感じると、体に大量の活性酸素（体の老化を早める物質）が発生します。（活性酸素は、健康を脅かす原因ともいわれます）

活性酸素が体内に増えると、細胞を傷つけたり、その機能を低下させたりします。最悪の場合、細胞の数を減らすことも…。

その結果、「老化」「ガン」「アトピー」「生活習慣病」「不眠」などを引き起こす危険があるのです。

よく、ストレスが原因で、胃潰瘍や胃炎になる人がいますよね？これは、ストレスによって発生した活性酸素が、胃壁を攻撃するためだといわれています。

アスタキサンチンが活性酸素を退治！

慢性的にストレスを感じていると、自律神経が乱れ（交感神経が優位になり過ぎて）、活性酸素が大量に発生します。

活性酸素は、細胞を「がん化」させるなど、深刻な症状をまねきます。

アスタキサンチンは、そんな活性酸素を除去する力（抗酸化作用）に優れています。（抗酸化物質として代表的なビタミンEよりも、はるかに優秀です！）

どうやって摂取すればいいの？

サプリなどもありますが、基本的には「食べ物」から摂取しましょう！

サケやエビ、カニ、いくらなど魚介類に多く含まれています。

 

食べる際のポイントを２つご紹介します。

１、 油と一緒に摂る

アスタキサンチンは脂溶性なので、油分とよくなじむため、油と一緒に摂ると吸収率をアップさせることができます。

２、 他の抗酸化物質を含む食品と一緒に摂る

ニンジン、ピーマン、かぼちゃ、トマトなども抗酸化作用のある食品です。これらと一緒に摂ることで、相乗効果が期待できます。

15分昼寝のすすめ〜心の休息〜

ランチをとった後、体がポカポカして眠くなりますよね？

15分ほどの昼寝は、心身に休息を与えることができ、その後の仕事・家事の集中力がアップするといわれています。

可能であれば、ぜひ試してみてくださいね。

そして、その際には「寝る前にコーヒーを飲むこと」をおすすめします。

コーヒーを飲んでから、カフェインの効果がでるまでには、約30分かかるといわれているので、昼寝後にシャキっと目覚めるには適しているそうです。

ストレスと上手に付き合っていくためにも、日常生活にちょっとした工夫を取り入れて、少しでもラクに生活しましょう！