エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

アンチエイジングは３０歳からが勝負？！今やっておくべき４つのこと

もしあなたが今２０代もしくは３０代前半なら、まだあまりアンチエイジングを意識していないかもしれません。

…しかし、アンチエイジングは３０歳を過ぎたら早めに始めるべき！

３０代の過ごし方が、４０代に大きく影響するからです。

さぁ、あなたは今日からどんな生活を送りますか？

１、 地道に筋トレする

意識して体を動かしていないと、年齢とともに筋肉も衰えていきます。

筋力が減ると「重いものが持てなくなる」「疲れやすくなる」「体がプヨプヨになる」「姿勢が悪くなる」など、老化が早まってしまうでしょう…。

そのため、３０歳を過ぎたら『地道に筋トレする』のが大切！

若返りホルモン（＝成長ホルモン）も分泌されるので、アンチエイジング効果バツグンですよ。

２、 抗酸化を意識した食事をする

私たちの体は、活性酸素が増えることで酸化して錆ついてしまいます。

つまり、活性酸素の除去を徹底的に行えばアンチエイジングにつながるのです。

３０歳を過ぎたら『抗酸化作用のある食品』を積極的に取り入れながら、バランスの良い食事を心がけましょう。

〜おすすめ！抗酸化作用のある食品〜

・ かぼちゃ
・ にんじん
・ アボカド
・ ブロッコリー
・ ベリー類
・ 大豆製品
・ アーモンド

３、 睡眠を重要視する

睡眠不足は老化を早めます…

ずばり、アンチエイジングの大敵なのです！

２０代のうちは多少睡眠不足でも動き回れたかもしれませんが、３０歳を過ぎたら『快眠』を大切にすること！

「朝カーテンをあけて太陽の光を浴びる」「ゆっくり入浴する」「寝る前にハーブティーを飲む」「寝る２～３時間前には食事を終わらせる」など、快眠につなげる工夫をお忘れなく。

４、 自分の肌と向き合う

多くの女性は、２０代でさまざまな化粧品を試しますよね。

「この美容液が話題！」と聞けば飛びつき、また新商品が出れば試してみる…といったように。

しかし３０歳を過ぎたら、そろそろ自分の肌に合ったものを選ぶ力をつけましょう。

環境の変化やホルモンバランスによって、肌の状態も変わりやすいので、その都度よく肌を観察して「今、どんな状態か？」「何が必要か？」と考えてみるようにすると良いですね。