アンチエイジングの敵『ストレス』に負けない自分になるには？
心のストレスは、老化を早めると言われています…。
あなたはストレスを溜め込んでいませんか？
今回はストレスに負けない自分になるための方法をご紹介します。
ぜひ１つでも良いので、試してみてくださいね！
ストレスに負けない！自分になるには？
１、 夜寝る前は『楽しいこと』を考える
私たちは、悲しかったことや辛かったことなどネガティブな経験ばかりを記憶してしまうクセがあるようです。
そのため、夜寝る前にも思い出すのは「あぁ、なんであんなミスしちゃったんだろう…」「あの人の態度は腹立たしい！」など嫌なことばかり。
こんなネガティブなことを考えながら寝てしまえば、当然寝つきは悪くなりますよね。
ひどい場合は、夢にまで出てきてうなされてしまうことも…。
そうなれば、睡眠の質は低下します。睡眠不足に陥って元気が出ず、ストレスにも弱くなってしまうでしょう。
そうならないために！夜寝る前は、意識して『楽しいこと』を考えることをおすすめします。
２、 『ボーッとする時間』をもつ
時間が空いたときに休めばいい、と思っていませんか？
男性に比べて、女性はボーッとするのが苦手な傾向にあります。
何かをしていないと落ち着かない生き物なのかもしれません。
しかし常にオンの状態では、心に余裕がもてず、ちょっとしたことでイライラしがちに…。
その結果、ストレスを溜め込みやすくなるでしょう。
張り詰めた糸がプツンと切れてしまう前に、ボーッとする時間をつくって心も体もオフにする習慣をもちましょう。
３、 親しい友人に会う機会をつくる
職場の先輩や後輩、ママ友との飲み会も良いですが、親しい友人と会う機会をつくることが大切です。
というのも、親しい友人なら「なんかちょっと疲れてない？」「大丈夫？悩み事でもあるの？」と言って、自覚していなかったストレスに気づかせてくれるから。
私たちは意外と自分のストレスに鈍感なので、なんでも言い合える関係の人と定期的に会うことで、自分のストレスレベルを確認することができますよ！
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