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どうして女性ばっかり便秘になるの？！

便秘といえば「女性」のイメージが強いですよね。

もちろん男性でも便秘に悩む人はいますが、圧倒的に女性の方が多いといいます。それもそのはず、女性には便秘になりやすい理由があるのです…！

理由１：腹筋力が弱い

一般的に男性と比べて、女性は腹筋が少ないと言われています。腹筋力が弱いと、その分便を押し出す力も弱まるので、便秘になりやすいのです。

運動不足の方や腹筋力に自信のない方は、今日から腹筋を始めてみてはいかがでしょうか？最初のうちは5回でも10回でもOK！少しずつでも継続することが大切です。

理由２：女性ホルモンの影響

女性ホルモンには、大きく分けて卵胞ホルモンと黄体ホルモンがあります。後者の黄体ホルモンが、便秘と深く関わっています。

というのも、黄体ホルモンは「水分や塩分を体内に溜め込もうとする→便の水分も奪う→便が硬くなる→排出しづらくなる」といったメカニズムを作ってしまうからです。そのため、生理前は便秘になりやすい女性が多いですよね。

「食物繊維を摂る」「たっぷり水分を摂る」「ストレッチをする」などして、便秘が長引かないよう対策をとりましょう。

理由３：極端なダイエット

男性に比べて、女性はダイエット志向が強いですよね。厳しいカロリー制限や単品ダイエットなどの極端なダイエットは、便秘をまねきます。

さらに、便秘だけでなく肌荒れや貧血など様々な症状を引き起こすことも。生理不順の原因にもなりますので、注意しましょう！

理由４：骨盤が広い

女性は子供を産むために、男性より骨盤が広がっています。骨盤が広いと、腸がその中に落ち込みやすくなり、不自然な形に曲がってしまうのです。

すると、便はスムーズに動けず腸内に留まってしまう、というワケです。骨盤を引き締めるストレッチや整体に通うなどして、骨盤の開きを矯正しましょう。

理由５：恥ずかしさ

仕事や家事に追われトイレを後回しにしたり、人前で（大便のために）トイレに行くことを恥ずかしいと感じたり…。そんな女性は少なくありません。

また、友人宅や旅先だと便秘になるというケースも。女性は、ほんのちょっとした環境の変化にも敏感なのかもしれませんね。

「トイレに行きたいけど我慢しちゃおうかな？」と思った時は、その後便秘になった場合に起きやすい症状「肌荒れ」「口臭」などを想像すると良いかもしれません。