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「水」を手放さない生活を〜デトックス・ライフ〜

デトックスの基本、それは「水を飲む」ことです。

なぜなら、水分が足りていないと血液はドロドロになり、老廃物が溜まりやすくなってしまうから…。

今回は「水を手放さない生活」についてお話したいと思います。

硬水？軟水？どっちが良いの？

「ミネラルたっぷりの“硬水”」

どうせ摂るなら、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルをたっぷり含んだ「硬水」がおすすめ！

硬水に含まれるミネラルは、私たちの体に欠かせない栄養素であると同時に、体内に溜まった有害金属（水銀、鉛、カドミウムなど）を排出させる作用があります。

ただし、日本人が慣れ親しんでいる軟水に比べ、硬水は飲みにくさを感じる人が多く、場合によってはお腹を壊すこともあります。

硬度を調整しながら、自分の体に合った硬水を見つけると良いでしょう。

冷たい水？それとも、常温の水？

「常温の水」

いきなり冷たい水を飲むと、それが刺激となって血管が収縮し、胃腸の働きが弱まってしまうと言われています。

さらに、内臓が冷えて基礎代謝が下がったり、血行が悪くなるという説も…。

デトックスという観点からは、常温の水をおすすめします。（モデルの方々も、常温の水を常に持ち歩いているのだとか）

飲み方のポイントは？

「こまめに飲む」

1日の目安量は「1,5〜2リットル」といわれていますが、単にその量を飲みきればOKという事ではなく、その「飲み方」にもポイントがあります。

というのも、一度にミネラルを吸収できる量が決まっているので、それ以上飲んでも吸収されずに流れ出てしまうのです。つまり、一気飲みはNG！

一気にガブガブ飲んでしまうのではなく、こまめに「分けて飲む」のがおすすめですね。

飲むタイミングは？

「朝起きて」「3度の食事時」「入浴前後」

水を飲むタイミングは、上記の3つがマストと言えそうです。

それ以外にも、運動後や飲酒後などは水分補給をお忘れなく！（これらのタイミングは、私たちの体が自然に水分を欲するので、始めてみると意外とすんなり飲めるものですよ）

水を手放さない習慣をつけるには？！

「水がカラダに良い」というのは分かっていても、毎日欠かさず続けられるようになるには、ちょっとした工夫が必要ですね。

そこで、自分のお気に入り「タンブラー」や「水筒」を用意することをオススメします。「持ち歩きたい！」と思うようなオシャレなタンブラーなら、続けられそうな気がしませんか？