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ズバリ！女性ホルモンのバランスはこう整える！
年々、女性ホルモンの影響力を感じていませんか？
今回はズバリ！女性ホルモンのバランスを整える方法をご紹介します。
カンタンなものから実践して、女性ホルモンと上手に付き合えるようになりましょう。
１、 朝はカーテンを開けて、太陽の光を浴びる
朝はギリギリまで寝ていたい…その気持ちは分かりますが、やはり規則正しい生活リズムが大切。
起きたらまずはカーテンを開けて、太陽の光を全身で浴びましょう。
日光を浴びることで女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が増えると言われています。
２、 モヤモヤしたら、１人で我慢しない
ストレスは女性ホルモンのバランスに大きく影響します。
自分の中に溜め込まず、モヤモヤした気持ちは外に放出するようにしましょう。
（※周りの人に当たるということではありません）
親しい友人に話を聞いてもらう、思いっきり走る、1人カラオケに行くなど。
『その日のストレスは、その日のうちに』が肝心です。
３、 お味噌汁だけプラスする
自宅で作るご飯が1番ですが、頑張りすぎもNGです。
かえってストレスを招いてしまうでしょう。
『今日はお惣菜を買って帰っちゃえ！』という日があっても良いのです。
ただしその際、お味噌汁だけはプラスすることをおすすめします。
４、 湯船に日本酒を入れる
美容に詳しい女性ならもう実践済みかもしれませんが、冷え症の女性には『日本酒風呂』をおすすめします。
方法はとってもカンタン！湯船に日本酒（清酒）を入れて混ぜるだけです。
ジワジワと体の内側から温まり、お風呂から出た後もしばらくポカポカが続きますよ。
５、 お酒やスイーツは豪華一品主義で
女性ホルモンの影響で、イライラしたり食欲旺盛になったり…。
女性の体は本当に大変です。
しかし、その欲のまま飲んだり食べたりしてしまうと、悪循環になってしまうので要注意！
おすすめしたいのは『豪華一品主義』です。
お酒ならスーパーで安売りしているものではなく、エノテカや成城石井などで多少高くてもこだわりのあるものを選びましょう。
スイーツも同じように、デパ地下や人気のお店でとびっきり美味しそうなものを買うのがおすすめです。
そうすることで味わうことがメインになり「飲み過ぎ」「食べ過ぎ」を防げるのです。
つまり『量より質』ということですね！
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