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『ダレノガレ明美ボディ』になりたい〜あなたにもできるダイエット方法

小さい顔に長い脚…ダイエットとは無縁のように思えるタレント・ダレノガレ明美さんですが、実は昔は太っていたのだとか。（MAX65キロもあったというから驚きです！）

そんな彼女が行ったダイエット方法をご紹介します。

特別なことではなく、誰にでも真似できる方法なので、ぜひ試してみて！

１、 夕食に炭水化物は摂らない

炭水化物抜きダイエットは、朝・昼・夜すべて炭水化物をカットする場合が多いですが、それでは「集中力が低下する」「イライラする」「やる気が起きない」といった症状が出やすくなってしまいます。

なぜなら、炭水化物を抜くことで脳が栄養不足に陥ってしまうから…。リバウンドの原因にもなるので注意が必要です。

効果的なのは“夜だけ”炭水化物を抜く方法。夜なら寝るだけなので、脳に栄養を与える必要がなくオススメですよ♪

２、 週１回は“開放日”をつくる

あまりに頑張り過ぎると、長続きしません。

週に１回は好きなものを食べていい日＝開放日をつくるようにしましょう。

ダレノガレ明美さんは、週に２回程好きなお菓子を食べたりしていたそうですよ。

自分へのご褒美に、お肉が好きな方は焼き肉に行ったり、スイーツが好きな方はデパ地下でちょっとお高いケーキを買ってみてはいかがでしょうか？

３、 毎日１時間、歩く

１時間のウォーキングで約160kcal消費できる、といわれています。

数字にするとそれほど多くはありませんが、続けていくと“足が引き締まったり”“ヒップが上がる”などの効果が得られるでしょう。

『早歩き』かつ『大きめの歩幅』を意識すると、効果的！ダレノガレ明美さんは、好きな音楽を聴きながら歩くことでモチベーションを高めていたそうですよ。

４、 プールで泳ぐ→歩くを繰り返す

ダレノガレ明美さんは、プールで100m泳ぐ→歩く→泳ぐ→歩く…の繰り返しを１時間半行っていたといいます。

ジョギングなどに比べて、膝や腰に負担がかからないというメリットがありますね。

また普通に歩くより、水中で歩いた方がエネルギー消費量が多いので、効率的に痩せることができるでしょう♪

ぜひプールが好きな人・泳ぐのが得意な人は真似してみてください。

ダレノガレ明美流ダイエット方法は、いかがでしたか？

いきなりすべてを網羅しようとせず、まずはできそうなことから始めてみると良いと思います♪

ぜひ開放日をつくりながら、楽しんでくださいね。