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『ご飯』でダイエットができるって本当？！

最近ダイエッターの間で『おにぎりダイエット』が密かにブームになっていることを知っていますか？

炭水化物であるおにぎりを食べて痩せられるなんて…意外ですよね。今回はおにぎりダイエットについて詳しく紹介したいと思います。※お米大好き女子、必見です！

炭水化物を摂ると太るのでは？！

炭水化物は太る…そんなイメージをもっている人は多いですよね。そのため一時期、炭水化物抜きダイエットが流行りました。

しかし！炭水化物を抜いてしまうのは、体にとって決して良いことではありません。脳の栄養素である糖質がなくなると、頭はボーッとして集中力が続かなくなります。また、肝臓にも負担がかかるのです。

さらに炭水化物は消化や新陳代謝を活発にするため、体が温まります。※ダイエットを続けるうえで、体が冷えていては非効率です

ただし、パン・パスタ・ラーメンなどの炭水化物は控えた方が良いでしょう。小麦製品は体を冷やす作用があります。

おにぎりダイエットの方法とは・・・

『おにぎりを主食に、野菜をたっぷり摂る』という簡単な方法です。おにぎりの個数は朝→１〜２個、昼→２〜３個、夜→１〜２個程度。※もちろん食べ過ぎは逆効果になるのでご注意を

まずは１週間〜３週間を目安に行ってみましょう。※長期間のおにぎりダイエットはおすすめしません

おにぎりダイエットに向いている人は・・・？

◯　冷え性の方
◯　ダイエットを始めたら便秘になった方
◯　すでに痩せている人より、ぽっちゃり体型の方
◯　普段、タンパク質を摂りすぎている方
◯　妊娠を希望している方

注意すべき点は・・・

注意①　おにぎりの具材

おにぎりに入れる具材は、肉・魚類（ツナマヨ、明太子、鮭など）は控えましょう。『梅』『こんぶ』『ゴマ塩』などがおすすめです。

注意②　おにぎりに使用する塩

おにぎりに使用する塩は、精製塩ではなく天然塩がおすすめです。特におすすめなのは『ゲランドの塩』ですよ！

注意③　お酒は控える

おにぎりダイエット中、お酒は控えましょう。アルコールはダイエットの意思を弱まらせ、リバウンドの原因にもなります。

注意④　肉・魚は控える

おにぎりダイエット中のおかずは、野菜を中心にして肉や魚は控えるようにしましょう。この機会にいろんな野菜を食べてみてくださいね！
※お味噌汁も一緒にいただくことをおすすめします