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０円でできる！ストレス解消法って？〜深呼吸〜

あなたのストレス解消法は何ですか？

自分へのご褒美に買い物をする人もいれば、カラオケに行って歌いまくる人も。

また、１人旅に出かける人もいるかもしれません。

しかし、これらは大抵の場合“お金”がかかりますよね。

そこで今回は０円でできるストレス解消法をご紹介します！

深呼吸とストレスの関係って？

ストレス社会に生きている私たちは、無意識のうちに口呼吸になっている傾向が…。

口呼吸だと呼吸が浅くなり、精神不安定につながると言われています。

（ある研究結果によると、口呼吸の人は鼻呼吸の人に比べて「イライラしやすい」「集中力が続かない」「肌荒れしやすい」のだとか）

逆に“意識して”深呼吸を行うことで、緊張が緩和され心が落ち着きます。

その結果、ストレスが軽減されるのです。

時間もお金もかからず、特別な道具もいらないのでオススメですよ！

深呼吸する時のポイントは？

１、 目を閉じる

可能であれば、目を閉じて深呼吸をするとよりリラックスした状態になることができます。
（目からの情報を一時的に遮断することで、よりストレス軽減に）

２、 先に「吐く」こと

多くの人は「吸う」ことばかりに意識をとられがちです。

しかし、まずは先に「吐く」ことが大事！

肺にある古い二酸化炭素をきちんと出してから、新しい酸素を取り入れると良いですね。

３、 寝る前がおすすめ

就寝前の深呼吸は「安眠効果」「美肌効果」「新陳代謝アップ」などが期待できます。

リラックスしながら、ゆっくり深呼吸する習慣をつけることをオススメします。

さらに効果を高めるには、軽いストレッチを寝る前にすることをオススメします。

体の筋肉を解すことで、緊張がとれていき、精神的にもリラックスできます。

今すぐチェック！ストレスを溜め込みやすい性格って？？

ストレスを溜め込みやすい人には、特徴があります。

下記の中から当てはまるものが多い人は、ストレスレベルが高いかも…？！

・上手く気持ちを切り替えられない
・完璧主義、妥協できない
・心配性なところがある
・主張するのが苦手
・責任感が強い
・他人に依存しがち
・くよくよ考える
・真面目

逆に、ストレスに強い人は下記のような傾向にあります。

・他人からどう見られても気にしない
・自分の気持ち・意見をはっきり主張できる
・気持ちの切り替えが上手い、クヨクヨ考えない
・仕事とは別に趣味をもっている、仲間がいる
・ピンチをチャンスと捉えられる

さぁ、あなたはどちらのタイプでしたか？

もし、ストレスを溜め込みやすいタイプだとしたら、さっそく深呼吸の習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。