もくじ
貧血が太る原因に！？
ダイエットを続けているのに、なかなか痩せない…というあなた！もしかすると、その原因は“貧血”かもしれません。
健康的に痩せたいなら、食事制限よりもまずは貧血対策を優先的に！
なぜ貧血だと太りやすいの？
１、 基礎代謝が落ちるから
全身に酸素を運ぶ役割をする「ヘモグロビン」が不足することで、酸素が行き届かず基礎代謝が低下してしまいます。
つまり、貧血でない人と比べて消費エネルギーが少ないので、必然的に“痩せにくい”体になっているというワケ！
２、 むくみやすくなるから
体内が酸素不足になると全身の血の巡りが悪くなり、下半身に（心臓から遠いので）老廃物や水分が溜まりやすくなります。
その結果、むくみやすくなり、それが慢性化するとセルライトに…！
３、 リパーゼが正常に働かなくなるから
脂肪を分解する酵素「リパーゼ」は、ダイエットをする上で欠かせない存在。
けれど、酸素不足の状態では、正常に働くことができません。
つまり、脂肪は分解されるどころか、蓄積されることに…。
太るだけじゃない？！さらに…
貧血が続くと、肌細胞にも酸素が運ばれないので、肌の新陳代謝が低下して「ハリがなくなる」「大人ニキビができる」「シミが消えにくい」といった肌トラブルまで招くことに！
「太りやすい」＋「肌荒れ」の原因になる貧血、決して甘く見てはいけないことが分かりますね。
貧血を治すには？
１、 まずは鉄分の補給から
脂肪燃焼のためにも運動する方が良さそうですが、貧血状態のままではすぐに疲れてしまい長続きしない可能性があります。
そのため、まずは食事の見直しから！
鉄分を多く含んだ食品を積極的に取り入れて、不足分を補っていきましょう。
ちなみに、鉄にはヘム鉄（吸収されやすい）と非ヘム鉄（そのままでは吸収されにくい）の2種類あるので、バランス良く食材を選びましょう。
２、 簡単な運動も取り入れて
貧血症状が少しずつ和らいできたら、基礎代謝を上げるべく簡単な運動を始めましょう。
ひと駅分を歩いてみたり、いつもより遠回りして帰る程度でもOK！
まずは、体を動かす習慣をつけることが大切です。
３、 「食べる」ダイエットを
自分では無理のないダイエットをしているつもりでも、知らず知らずのうちに「低カロリー」を意識していないでしょうか？
カロリーばかり気にして食事をしていると、栄養バランスが偏る場合があります。
「きちんと食べる」ダイエットをするようにしましょう。
（でないと、また貧血症状を引き起こしてしまいますよ！）
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