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要注意！コレステロール値を上げやすい食品リスト

コレステロール値を下げるためには、もちろん改善効果のある食品を食べることは大切。

しかし！同時にコレステロール値を上げやすい食品を“避ける”ことも重要です。

そこで今回は要注意したい食品をリストアップします。　

※絶対食べてはいけないというワケではなく「控えた方が良い」「食べ過ぎには注意」という意味です

要注意！食品って？？

１、 タラコ

タラコはコレステロールの多い代表的な食品ですね。

中には「タラコさえあればご飯何杯でもいけちゃう！」なんて人も多いのではないでしょうか？

ある研究では「タラコを月20g以上食べる人は、食べない人に比べガンのリスクが高まる」というデータも…。タラコが大好物な方、要注意です。

２、 レバー

貧血ぎみの人に勧められる食品のひとつですが、コレステロールが多いことも忘れてはいけません。

さらにレバーには脂溶性ビタミン「ビタミンA」が豊富に含まれているので、食べ過ぎはNGです。

※特に、妊娠中のビタミンA過剰摂取は、奇形や流産リスクを高めるので要注意！

３、 肉の脂身

牛や豚の脂肪分は、飽和脂肪酸なので摂りすぎると肝臓でコレステロールの形成を促して悪玉コレステロールを増やします。

できれば脂身より「赤身」を摂るようにすると良いでしょう。

４、 ケーキ

生クリームやバターなど動物性脂肪をたっぷり使ったケーキは、必然的にコレステロールが高くなりますね。

コレステロールが気になる場合は、材料を工夫して自宅でつくることをオススメします！

コレステロールを気にせず食べられ、さらに料理の腕も上がるので一石二鳥ですよ。

５、 インスタントラーメン

便利な食品ですが飽和脂肪酸を多く含んでいるので、頻繁に食べるのはNG！

控えるための方法としては「家に常備しない」ことが1番。

人間誰しも、目の前にあると食べてしまいますから…。

６、 チョコレート

甘くて美味しいチョコレートは、食べ始めると止まらない…。「自制がきかなくなる」ことが問題ですね。

チョコレートの種類によっては（カカオ配合量が高いもの）、善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果もあるそうです。

なので、どうしてもチョコレートを止められない人は、カカオ配合量の多いものを選びましょう。